ダイエットにぴったり！きゅうりロール
調理時間 30分2人前評価 4.5 (21)作者 임지원
ダイエット、どうせならおしゃれにきゅうりロールを作って食べましょう。とてもきれいで食べるのがもったいないくらい、軽く楽しめるんですって？お得ですね。
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- きゅうり1個
- 赤パプリカ1個
- 黄パプリカ1個
- 鶏むね肉1個
- かいわれ大根1ひとつかみ
- マスタードソース大さじ4
- 梅エキス大さじ1.5
- 練りからし大さじ1/2
作り方
工程 一
ソースを作ります。
工程 二
きゅうりはピーラーでスライスします。
使うもの：きゅうり 1個
工程 三
パプリカ、鶏むね肉は細切りにします。
使うもの：鶏むね肉 1個
工程 四
スライスしたきゅうりに鶏むね肉、パプリカ、かいわれ大根をのせてくるくる巻き、ソースと合わせて完成です。
使うもの：かいわれ大根 1ひとつかみきゅうり 1個鶏むね肉 1個
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 75kcal | 18g | 13g | 4g | 8g | 263mg |
検印4.5
