超簡単オムライス
調理時間 30分1人前評価 4.5 (30)作者 처음요리메모
初めて作っても難しくないオムライスです。余った野菜を活用して、ボリューム満点の一食を作ってみましょう。
#🏠 ホームパーティー#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 卵適量
- かぼちゃ適量
- 韓国かぼちゃ適量
- 玉ねぎ適量
- じゃがいも適量
- ご飯適量
- ケチャップ適量
- オイスターソース適量
作り方
工程 一
冷蔵庫にある余った野菜を食べやすい大きさに切ってください。
工程 二
みじん切り器を使って細かく刻みます。
工程 三
野菜とかぼちゃをフライパンに入れて炒めてください。かぼちゃのように固い野菜は、あらかじめ蒸すか、十分に炒めて火を通してください。
使うもの：かぼちゃ 適量
工程 四
野菜に火が通ったらご飯を入れて一緒に炒めます。
使うもの：ご飯 適量
工程 五
オイスターソースを入れて再びよく炒めたら、ご飯の味付けは完了です。
使うもの：オイスターソース 適量ご飯 適量
工程 六
卵は薄焼き卵を作るようにフライパンに薄く広げて焼いてください。
使うもの：卵 適量
工程 七
炒めたご飯の上に薄焼き卵をのせ、端からご飯を包んでください。ヘラで軽く押さえながら形を整えます。
使うもの：ご飯 適量卵 適量
工程 八
ケチャップで綺麗にデコレーションしたら完成です。
使うもの：ケチャップ 適量
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 30kcal | 17g | 98g | 7g | 19g | 786mg |
検印4.5
