コチュジャン チェユッ トルソッ ビビンバ
調理時間 40分2人前評価 4.4 (28)作者 파티플래너
雨がしとしと降る夕方、熱々の石鍋から立ち上るコチュジャンチェユッのピリ辛な香りに心が溶けるビビンバです。柔らかい豚バラ薄切り肉と新鮮な野菜が調和して、満足感のある一品にぴったり！家族と分け合いながら、口いっぱいに広がる甘辛い味で気分をアップさせてみてください。
#⚡ 時短・簡単料理
材料2人前
- 大根0.3個
- オリゴ糖大さじ1
- サラダ油30ml
- にんじん0.3個
- 韓国かぼちゃ0.3個
- 味塩小さじ1
- 豚バラ薄切り肉200g
- 水30ml
- コチュジャン大さじ2
- 粉唐辛子小さじ6
- 砂糖大さじ1
- 水あめ大さじ1
- にんにく（みじん切り）大さじ1
- 酢大さじ1
- いわしエキス大さじ1
- ごま油大さじ2
- ご飯2杯
- 大豆もやし100g
- きざみのり大さじ2
- 卵2個
- ごま小さじ1
作り方
工程 一
新鮮な大根（1/4本）を薄く長めの千切りにして、広めのボウルに入れてください。その上に甘いオリゴ糖（大さじ1）を全体にふりかけ、優しく混ぜ合わせた後、室温で30分そのまま置いて、大根がしっとりと漬かるようにします。この工程で大根のシャキシャキ感がより際立ち、ビビンバにぴったりです。初心者の方は、大根が柔らかくなりすぎないように、きっちり30分だけ待ってみてください。
使うもの：大根 0.3個オリゴ糖 大さじ1
00:00/ 60:00工程 二
フライパンにサラダ油（大さじ1）を薄くひき、中火で予熱した後、千切りにしたにんじん（1/3本）と韓国かぼちゃ（1/3本）を入れてください。野菜がパチパチと音を立てて焼けてきたら、味塩（小さじ1）を軽くふりかけて炒めると、にんじんの自然な甘みとかぼちゃの優しい香りがほのかに広がります。火が強すぎないようにして、野菜が焦げないように注意しながら、2〜3分ほどさっと炒めてみてください。
使うもの：にんじん 0.3個味塩 小さじ1韓国かぼちゃ 0.3個
00:00/ 03:00工程 三
野菜を炒めた同じフライパンに、残りのサラダ油（大さじ1）を追加でひき、豚バラ薄切り肉（200g）を広げて入れてください。肉がじゅうじゅうと音を立てて、きつね色に焼けるまで中火で3〜4分ほど焼くと、香ばしい油の香りが鼻をくすぐります。肉が焦げ付かないようにフライパンを軽く揺すりながら焼くと、より美味しく焼き上がります。
使うもの：豚バラ薄切り肉 200g
00:00/ 04:00工程 四
きつね色に焼けた豚バラ薄切り肉は、キッチンペーパーで油を軽く拭き取ってあっさりと仕上げた後、食べやすい一口大に細かく切ってください。こうすることでビビンバに均等に混ざり、柔らかくて美味しい食感が加わります。油を拭き取るコツで、料理がより軽くヘルシーに感じられます。
使うもの：豚バラ薄切り肉 200g
工程 五
同じフライパンに細かく切った肉を戻し入れ、水（30ml）を加えて軽く煮立てた後、コチュジャン（大さじ2）、粉唐辛子（小さじ3）、砂糖（大さじ1）、水あめ（大さじ1）、にんにく（みじん切り）（大さじ1）をすべて加えて、優しく混ぜ合わせてください。中火で味が肉に染み込み、とろりと甘辛い香りが立ち上るまで5分ほど炒めれば、コチュジャンチェユッの完成です。火加減を調節しながら焦げないように頻繁に混ぜると、より柔らかく仕上がります。
使うもの：コチュジャン 大さじ2粉唐辛子 小さじ3にんにく（みじん切り） 大さじ1豚バラ薄切り肉 200g水 30ml水あめ 大さじ1砂糖 大さじ1
00:00/ 05:00工程 六
30分間漬けておいた大根の千切りの水気を手でしっかり絞ってシャキシャキ感を残した後、酢（大さじ1）、粉唐辛子（小さじ3）、いわしエキス（大さじ1）を加えて、もみもみと優しく和えれば、さっぱりと辛いムセンチェ（大根の和え物）のでき上がりです。水気をしっかり絞らないと大根がぐにゃぐにゃになる可能性があるので、このコツを覚えておいてください。ビビンバにのせると、野菜の新鮮な味がより引き立ちます。
使うもの：粉唐辛子 小さじ3いわしエキス 大さじ1大根 0.3個酢 大さじ1
00:00/ 30:00工程 七
大きめの石鍋の内側に、香り高いごま油（大さじ1）を柔らかい刷毛で全体に塗ってください。その上に熱々のご飯（2膳分）を広げて平らに盛り付けると、石鍋の熱でご飯がじゅうじゅうと焼け、香ばしい香りが広がります。ごま油を塗るのが、ビビンバのおこげの味をより引き立てる秘訣です。
使うもの：ご飯 2杯ごま油 大さじ1
工程 八
盛り付けたご飯の上に、炒めたにんじんと韓国かぼちゃ、下茹でした新鮮な大豆もやし（100g）、味付けしたムセンチェ、ピリ辛のコチュジャンチェユッ炒め、きざみのり（大さじ2）を色鮮やかに彩りよくのせてください。中央に黄身がとろりとした目玉焼き（2個）をのせると、全体が華やかで食欲をそそります。具材を均等に配置すると、混ぜる時にバランスの良い味わいになるのでおすすめです。
使うもの：卵 2個きざみのり 大さじ2にんじん 0.3個豚バラ薄切り肉 200g大根 0.3個韓国かぼちゃ 0.3個大豆もやし 100g
工程 九
仕上げに香ばしいごま（小さじ1）と残りのごま油（大さじ1）を全体にふりかければ、石鍋ビビンバの香りがより豊かになり、完成です。ごま油のほのかな油分がご飯を包み込み、食べるたびに上品な味わいが感じられます。さあ、箸で混ぜて熱々をお楽しみください！
使うもの：ごま油 大さじ1ごま 小さじ1
【補足】
チェユッを炒める時は中火で5分間煮て、味が肉に染み込むようにすると、メイラード反応でより深い味わいになります。大豆もやしが足りない場合は、ほうれん草100gを茹でて代用しても、爽やかな野菜の味を加えられます。石鍋にごま油を塗った後、ご飯を盛る時に弱火で3分ほど加熱すると、おこげがパリッと焼けてお客様にも喜ばれます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1261kcal | 41g | 112g | 72g | 23g | 2141mg |
