ベルベッティング技法で作るやわらかい中華風鶏肉炒め

材料2人前

• 鶏むね肉200g
• 卵1個
• コーンスターチ8g
• 重曹大さじ0.2
• 塩大さじ0.2
• 清酒15ml
• しいたけ50g
• カシューナッツ30g
• にんにく8個
• わけぎ30g
• サラダ油30ml
• でんぷん4g
• 水15ml
• 豚バラ肉300g
• 濃口醤油大さじ3
• 砂糖大さじ2
• 長ねぎ0.5本
• バター大さじ2
• スパゲッティ100g
• パルメザンチーズ大さじ4

作り方

1. 工程 一

   新鮮な鶏むね肉を薄切りにして食べやすく準備します。薄く切ると後のベルベッティングでより柔らかくしっとりと仕上がるので、包丁を優しく動かしながら楽しく切りましょう。

   使うもの：鶏むね肉 200g

2. 工程 二

   広めのボウルに卵白、コーンスターチ、重曹、塩、清酒を入れて優しく混ぜ、マリネ液を作ります。この液が鶏肉を口の中でとろける柔らかさにしてくれます。初心者の方はゆっくりと混ぜてください。

   使うもの：卵 1個重曹 大さじ0.5塩 大さじ0.5コーンスターチ 1g清酒 1ml

3. 工程 三

   切った鶏むね肉をマリネ液に入れ、手でそっと揉み込み15分間漬け込みます（ベルベッティングの工程）。この時間が鶏肉のタンパク質を柔らかくほぐしてくれるので、焦らずゆったりと待ちましょう。香ばしい清酒の香りがほんのり漂ってきます。

   使うもの：鶏むね肉 200g

   00:00/ 15:00タイマー再生リセット

4. 工程 四

   オプション1：フライパンに多めの油を入れ中火で熱し、漬け込んだ鶏むね肉を入れて最大30秒間さっと揚げて取り出します。油がジュージューと音を立て、鶏肉がうっすらきつね色になるまで、加熱しすぎないように注意しながら行います。

   使うもの：鶏むね肉 200g

   00:00/ 00:30タイマー再生リセット

5. 工程 五

   オプション2：沸騰したお湯に漬け込んだ鶏むね肉を一つずつ入れ、くっつかないようにして最大30秒間茹で、ざるにあげます。お湯がぐつぐつと沸き、鶏肉が白く変わっていくのが見えます。初心者の方はタイマーを使って正確に時間を守りましょう。

   使うもの：鶏むね肉 200g

   00:00/ 00:30タイマー再生リセット

6. 工程 六

   鶏肉炒めに入れるしいたけは食べやすく切り、にんにくは薄切りかみじん切りにして香りを強く出せるように準備します。わけぎは小口切りにして爽やかな緑を加えます。しいたけを切る際は、柔らかい食感のために薄くするとより美味しく炒まります。

   使うもの：にんにく 3個わけぎ 20gしいたけ 50g

7. 工程 七

   ウォックにサラダ油をひき中火で熱し、にんにくを入れて香ばしい香りが立つまで炒めます。次にしいたけを加えて優しく炒めます。にんにくの香ばしい香りが部屋中に広がり食欲をそそります。火が強すぎないように調節してください。

   使うもの：にんにく 3個サラダ油 2mlしいたけ 50g

8. 工程 八

   しいたけが柔らかくしっとりと炒まったら、カシューナッツを加えて一緒に軽く炒めます。カシューナッツの香ばしいサクサク感が加わり、美味しそうな音がします。炒めすぎず、材料がなじむようにします。

   使うもの：カシューナッツ 30g

9. 工程 九

   事前にベルベッティング処理した鶏むね肉を加え、さっとだけ炒めます（すでに半生状態なので、柔らかさを保つため）。鶏肉がウォックに触れて温かい香りが広がり、過度な熱で硬くならないように手早く混ぜます。

   使うもの：鶏むね肉 200g

10. 工程 十

    事前に準備した炒めソース（動画内では省略）を加え、材料とよく絡むように炒めます。ソースが材料に染み込み、キラキラと輝き甘じょっぱい味が調和するのが感じられます。ウォックを揺すりながら全体に行き渡るようにします。

11. 工程 十一

    でんぷん（小さじ0.5）と水（大さじ1）を混ぜて水溶きでんぷんを作り、ウォックに少しずつ加えながら好みの濃度に調整します。ソースがしっとりと輝き、とろみがつくのが見えます。初心者の方はゆっくり加えながらとろみを確認してください。

    使うもの：水 1mlでんぷん 0.5g

12. 工程 十二

    火を止め、切ったわけぎを加え、余熱で軽く混ぜて仕上げます。わけぎの爽やかな香りが加わり、全体がさっぱりとまとまります。熱いウォックの余熱でわけぎがしんなりとして味がなじみます。

    使うもの：わけぎ 20g

13. 工程 十三

    （紅焼肉）沸騰したお湯に豚バラ肉のブロックを入れ、5分間茹でて不純物を取り除き、ざるにあげて冷まします。お湯がぐつぐつと沸き、臭みが飛んでいくのが感じられます。この工程で肉がよりきれいで柔らかくなるので、必ず行ってください。

    使うもの：豚バラ肉 300g

    00:00/ 05:00タイマー再生リセット

14. 工程 十四

    （紅焼肉）冷ました豚バラ肉を約5cmの大きさに切ります。肉が柔らかく切りやすく、後の煮込みで味がよく染み込むように均等に切って準備します。

    使うもの：豚バラ肉 300g

15. 工程 十五

    （紅焼肉）フライパンに砂糖と水少々（大さじ1）を入れ、中火で混ぜながら茶色のカラメルを作ります。砂糖が溶けて甘い香りが広がり、泡が立つまで、焦げないように注意しながら混ぜます。

    使うもの：水 1ml砂糖 大さじ2

16. 工程 十六

    （紅焼肉）切った豚バラ肉を加え、カラメル色が均一に絡むように炒めます。肉がカラメルにコーティングされ、甘い艶が出てジュージューと音がします。材料にきれいに色がつくように優しく混ぜます。

    使うもの：豚バラ肉 300g

17. 工程 十七

    （紅焼肉）水を少々加え、フライパンの底にこびりついたカラメルを溶かします。こびりついた部分がするりと溶け、豊かな味わいが加わります。弱火にして慎重に行います。

    使うもの：水 15ml

18. 工程 十八

    （紅焼肉）清酒（大さじ2）、濃口醤油（大さじ2）、長ねぎ、（お好みで香辛料）を加えて混ぜます。長ねぎの爽やかな香りと醤油の塩気が合わさり、香ばしい匂いが立ちます。材料をよく混ぜ合わせます。

    使うもの：長ねぎ 0.5本濃口醤油 大さじ2清酒 2ml

19. 工程 十九

    （紅焼肉）豚バラ肉が浸るくらいの水を注ぎ、蓋をして弱火で1時間、柔らかくなるまで煮詰めます。時間が経つにつれて肉がしっとりと柔らかくなるのが感じられ、時々確認して水が減ったら補います。

    使うもの：豚バラ肉 300g水 15ml

    00:00/ 60:00タイマー再生リセット

20. 工程 二十

    （バターガーリックヌードル）スパゲッティをパッケージの指示に従って沸騰したお湯でアルデンテに茹でます。麺が柔らかく茹で上がる音がし、のびすぎないように時間をしっかり守りましょう。

    使うもの：スパゲッティ 100g

21. 工程 二十一

    （バターガーリックヌードル）フライパンにバターを中火で溶かし、みじん切りにしたにんにく（5片）を入れて炒め、バターガーリックの香ばしく甘い香りを出します。バターがするりと溶け、にんにくがきつね色になるのが見えます。香りが強くなりすぎないようにさっと炒めます。

    使うもの：にんにく 5個バター 大さじ2

22. 工程 二十二

    （バターガーリックヌードル）濃口醤油（大さじ1）などのうま味を加える材料を加え、よく混ぜます。醤油の塩気がバターガーリックに染み込み、豊かな風味が完成します。材料がなじむように優しく混ぜます。

    使うもの：濃口醤油 大さじ1

23. 工程 二十三

    （バターガーリックヌードル）茹でたスパゲッティを加え、ソースがよく絡むように炒めます。麺がソースをたっぷり吸い込み、キラキラと輝き、香ばしいバターの香りが広がります。麺がのびないように軽く混ぜます。

    使うもの：スパゲッティ 100g

24. 工程 二十四

    （バターガーリックヌードル）火を弱め、パルメザンチーズと小口切りにしたわけぎ（10g）を加えて軽く混ぜて仕上げます。チーズがとろりと溶け、クリーミーな味わいが加わり、わけぎの爽やかさが最後のアクセントです。温かいうちにすぐにお召し上がりください。

    使うもの：わけぎ 10gパルメザンチーズ 大さじ20

栄養成分1人分あたり

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