ダイエットチーズケーキトースト
調理時間 15分2人前作者 うまいレシピ
サクサクの全粒粉食パンにしっとりとしたチーズケーキクリームが染み込んだ低カロリートーストです。ダイエットに適した簡単で美味しいバージョンです。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ギリシャヨーグルト85g
- 卵1個
- ステビア大さじ2
- アーモンドミルク大さじ2
- バニラエッセンス3滴
- 塩大さじ0
- 全粒粉食パン2個
- 低糖ジャム10g
作り方
工程 0
ギリシャヨーグルト85g、ステビア大さじ2、卵1個、アーモンドミルク大さじ2を入れてよく混ぜます。バニラエッセンス3滴と塩ひとつまみを加えるとより美味しくなりますが、省略可能です。このように混ぜてクリームを作ります。クリームが滑らかになるまで混ぜてください。
工程 一
全粒粉食パン2枚をスプーンで強く押して型を作ります。思ったより強く押さないとパンが崩れず形が保たれます。このように押してパイのようなスペースを作ります。
工程 二
作った食パンの型に混ぜたクリームを注ぎます。クリームがパンの型にたっぷり入るように平らに広げます。こうすると焼くときにクリームが中にしっかり入ります。
工程 三
エアフライヤーに入れて180度で10分焼きます。パンがサクサクになり、クリームがしっとりと焼けるまで加熱します。時間が経ったら取り出してください。
00:00/ 10:00工程 四
完成したトーストを冷蔵庫で冷やします。冷やした後、低糖ジャムを塗って食べるとさらに美味しいです。ジャムがクリームと調和して風味が最大限に引き立ちます。
使うもの：低糖ジャム 10g
【補足】
バニラエッセンスと塩は省略しても構いませんが、入れると味が格段にアップします。食パンは強く押し付けるとクリームがよく染み込み、形が保たれます。冷蔵庫で冷やしてから低糖ジャムを塗ると、チーズケーキの風味が最大限に引き立ちます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 176kcal | 12g | 19g | 6g | 4g | 165mg |
