超簡単！スパムおにぎりキューブ
調理時間 20分3人前作者 うまいレシピ
スパムと野菜を炒めてご飯と混ぜ、キューブ状にして冷凍保存しておけば、手軽に取り出して食べられる絶品おにぎりです。
#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料3人前
3人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- スパム300g
- にんじん1/2個
- にんにく大さじ1
- 長ねぎ0.5本
- ご飯600g
- 韓国のり2袋
- オイスターソース大さじ1
- 砂糖小さじ1
- 味塩小さじ1
- こしょう少々
- ごま少々
- ごま油少々
作り方
工程 0
スパムは熱湯でさっと茹でて不純物と塩分を除き、細かく刻みます。にんじんと長ねぎの青い部分も細かく刻んで準備します。
使うもの：にんじん 1/2個スパム 300g長ねぎ 0.5本
工程 一
フライパンに刻んだスパム、にんじん、長ねぎ、にんにくを入れ、材料が十分に火が通るまで炒めます。
使うもの：にんじん 1/2個にんにく 大さじ1スパム 300g長ねぎ 0.5本
工程 二
炒めた材料にご飯600g、オイスターソース大さじ1、砂糖小さじ1、味塩小さじ1.5、こしょう少々を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。
工程 三
火を止め、砕いた韓国のり、いりごま、ごま油を加えて香ばしさをプラスし、よく混ぜ合わせます。
使うもの：韓国のり 2袋ごま油 少々ごま 少々
工程 四
出来上がったご飯をキューブ状に6等分し、ラップで個別に包みます。冷凍庫で保存し、必要な時に1つずつ取り出して電子レンジで温めて食べます。
使うもの：ご飯 600g
【補足】
スパムを熱湯でさっと茹でると、不純物と塩分が抜けてぐっとあっさりします。冷凍保存する際はジッパー袋を使うと場所を取らず便利です。電子レンジの機種によって加熱時間が異なるので、様子を見ながら温めてください。小腹が空いたときにラーメンのサイドメニューとして、またはラップに包んでお弁当としてもおすすめです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 60312kcal | 19g | 71g | 27g | 3g | 1582mg |
