チョコバナナヨーグルトバーク
調理時間 10分2人前作者 うまいレシピ
バナナとヨーグルト、ピーナッツバターを使ったヘルシーで満足感のあるダイエットスナックです。サクサクのグラノーラと濃厚なカカオピーナッツバターが組み合わさり、食べ過ぎを防ぎます。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- バナナ1個
- ギリシャヨーグルト大さじ3
- ピーナッツバター20g
- アルロース大さじ1
- グラノーラ1ひとつかみ
- カカオピーナッツバター10個
- シーソルト少々
作り方
工程 0
バナナ1本を均等な厚さにスライスし、クッキングシートを敷いた密閉容器の底に隙間なく敷き詰めます。
工程 一
ボウルにギリシャヨーグルト大さじ3、プレーンピーナッツバター20g、アルロース大さじ1を入れ、ダマがなく滑らかになるまでよく混ぜてソースを作ります。
工程 二
準備したヨーグルトソースをバナナの上に注ぎ、スプーンの背を使って平らに均して層を作ります。
使うもの：バナナ 1個
工程 三
無糖グラノーラを手で食べやすい大きさに砕き、ヨーグルトの層の上にまんべんなく振りかけてサクサク感を加えます。
使うもの：グラノーラ 1ひとつかみ
工程 四
カカオピーナッツバター20gをグラノーラの上にジグザグにたっぷりかけ、濃厚なチョコレート風味を加えます。
使うもの：グラノーラ 1ひとつかみ
工程 五
最後にシーソルトを軽く振って甘じょっぱいバランスを整え、冷凍庫で最低3時間以上しっかり凍らせて完成です。
使うもの：シーソルト 少々
00:00/ 180:00
【補足】
バナナは薄くスライスすると、凍ったときのシャリッとした食感が楽しめます。ヨーグルトソースにピーナッツバターを混ぜるとコクが増し、タンパク質もアップして満足感が高まります。グラノーラは細かく砕きすぎず、大きめの塊を残すと噛み応えが良くなります。最後に振る塩は、カカオの深い風味を引き立てるポイントです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1314kcal | 19g | 47g | 30g | 20g | 436mg |
