アメリカの友達が教えてくれた焼きフェタチーズパスタ
調理時間 25分1人前作者 うまいレシピ
エアフライヤーでフェタチーズとミニトマトを一緒に焼いてソースを作る、ヘルシーで簡単なパスタです。香ばしいチーズと焼きトマトの風味が合わさり、特別な味わいを楽しめます。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
- フェタチーズ1パック
- ミニトマト1パック
- にんにく10片
- オリーブオイル大さじ3
- バジルパウダー少々
- アリオオリオシーズニング少々
- ソフリトシーズニング少々
- 塩少々
- こしょう少々
- パスタ1人分
作り方
工程 0
オーブン用容器の中央にフェタチーズ1パックを丸ごとのせ、その周りをよく洗ったミニトマトと丸ごとにんにく10片で隙間なく埋めます。
使うもの：ミニトマト 1パック
工程 一
準備した材料の上にオリーブオイルをたっぷりかけ、バジル、アリオオリオ、ソフリトシーズニングを全体にふりかけます。専用のシーズニングがない場合は、塩とこしょうを挽いてふりかけても構いません。
使うもの：ソフリトシーズニング 少々オリーブオイル 大さじ3こしょう 少々塩 少々
工程 二
エアフライヤーに容器を入れ、180度で15分間焼きます。にんにくの辛味よりまろやかな味を好む場合は、時間を少し延ばして調理してください。
使うもの：にんにく 10片
00:00/ 15:00工程 三
エアフライヤーが作動している間に、鍋に湯を沸かしてパスタを入れ、好みの硬さになるまでゆでて準備します。
使うもの：パスタ 1人分
工程 四
調理が完了したら、フォークを使って焼けたフェタチーズ、トマト、にんにくをやさしく潰し、ソース状になるまで混ぜ合わせます。
使うもの：フェタチーズ 1パックにんにく 10片
工程 五
ゆでたパスタをソースに加え、材料がよく絡むように全体を混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成です。
使うもの：パスタ 1人分
【補足】
フェタチーズ自体に塩分があるので、シーズニングや塩を追加する際は味が濃くなりすぎないよう注意してください。にんにくは十分に焼くことで辛味が消え、香ばしい風味が引き立ちます。完成したパスタを食べる際にアップルサイダービネガー飲料を合わせると、消化を助け、よりヘルシーに楽しめます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 431kcal | 45g | 82g | 93g | 22g | 4015mg |
