うまいレシピ

カップヌードル 赤いさつま揚げ

調理時間 101人前作者 うまいレシピ

カップヌードルとさつま揚げを使って、屋台の赤いさつま揚げの味を再現した低カロリーダイエット料理です。

カップヌードル 赤いさつま揚げ

#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん

材料1人前

1人前
大さじ1 = 15ml / 小さじ1 = 5ml
  • カップヌードル(辛い味)1個
  • さつま揚げ50g
  • 300ml
  • 長ねぎ0.5本
  • 大豆もやし100g
  • 粉唐辛子小さじ3
  • オイスターソース大さじ0.3
  • アルロース大さじ1
  • こしょう小さじ0.5

作り方

  1. 工程 0

    さつま揚げ2枚を重ねてくるくると巻き、麺と同じくらいの太さに細切りにします。

  2. 工程

    フライパンに水1カップとカップヌードルの粉末スープ、かやくスープをすべて入れ、よく溶かします。

  3. 工程

    切ったさつま揚げと小口切りにした長ねぎをフライパンに入れ、一緒に煮始めます。

    使うもの:さつま揚げ 50g長ねぎ 0.5本

  4. 工程

    沸騰してきたら大豆もやしをたっぷり入れ、水が足りなければ0.5カップほど追加します。

    使うもの:大豆もやし 100g 300ml

  5. 工程

    粉唐辛子大さじ1、オイスターソース1/3大さじ、アルロース大さじ1、こしょう少々を加え、うま味と辛みを加えます。

  6. 工程

    カップヌードルの麺を入れ、麺が十分に柔らかくなりスープがとろりとするまで混ぜながら煮て仕上げます。

【補足】

さつま揚げを麺のように細く切ると、カップヌードルの麺と食感がよく合います。大豆もやしは火が通るとかさが減るので、たっぷり入れることをおすすめします。スープが煮詰まりすぎないよう火加減に注意し、さつま揚げの加減はお好みで調節してください。

栄養成分1人分あたり

カロリータンパク質炭水化物脂質糖質塩分
624kcal20g97g23g8g2233mg

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