カップヌードル 赤いさつま揚げ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
カップヌードルとさつま揚げを使って、屋台の赤いさつま揚げの味を再現した低カロリーダイエット料理です。

#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml / 小さじ1 = 5ml- カップヌードル(辛い味)1個
- さつま揚げ50g
- 水300ml
- 長ねぎ0.5本
- 大豆もやし100g
- 粉唐辛子小さじ3
- オイスターソース大さじ0.3
- アルロース大さじ1
- こしょう小さじ0.5
作り方
工程 0
さつま揚げ2枚を重ねてくるくると巻き、麺と同じくらいの太さに細切りにします。
工程 一
フライパンに水1カップとカップヌードルの粉末スープ、かやくスープをすべて入れ、よく溶かします。
工程 二
切ったさつま揚げと小口切りにした長ねぎをフライパンに入れ、一緒に煮始めます。
使うもの:さつま揚げ 50g長ねぎ 0.5本
工程 三
沸騰してきたら大豆もやしをたっぷり入れ、水が足りなければ0.5カップほど追加します。
使うもの:大豆もやし 100g水 300ml
工程 四
粉唐辛子大さじ1、オイスターソース1/3大さじ、アルロース大さじ1、こしょう少々を加え、うま味と辛みを加えます。
工程 五
カップヌードルの麺を入れ、麺が十分に柔らかくなりスープがとろりとするまで混ぜながら煮て仕上げます。
【補足】
さつま揚げを麺のように細く切ると、カップヌードルの麺と食感がよく合います。大豆もやしは火が通るとかさが減るので、たっぷり入れることをおすすめします。スープが煮詰まりすぎないよう火加減に注意し、さつま揚げの加減はお好みで調節してください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 624kcal | 20g | 97g | 23g | 8g | 2233mg |


