電子レンジで作るトマト卵炒め
調理時間 3分1人前作者 うまいレシピ
火を使わずに電子レンジで手軽に作る、スプーンで食べるヘルシーなトマト卵炒めです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ミニトマト10個
- 卵2個
- オイスターソース大さじ1/2
- 塩少々
- モッツァレラチーズ1ひとつかみ
- バジルペースト小さじ1
作り方
工程 0
耐熱容器にミニトマトを半分に切って入れます。卵2個、オイスターソース大さじ1/2、塩少々を加えてよく混ぜます。
使うもの：ミニトマト 10個
工程 一
準備した容器を電子レンジに入れ、2分加熱します。
00:00/ 02:00工程 二
容器を取り出し、モッツァレラチーズ1～2つかみとバジルペースト小さじ1をのせ、電子レンジでさらに1分加熱して完成です。
00:00/ 01:00
【補足】
ミニトマトの代わりに普通のトマトを切って使っても構いません。バジルペーストはお好みで省略可能です。電子レンジ調理の際は耐熱容器を使用してください。スプーンで食べるタイプなので、食事代わりに手軽に楽しめます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 346kcal | 39g | 15g | 38g | 10g | 1738mg |
