コチュジャンツナおにぎり
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
ピリ辛のコチュジャンツナとマヨネーズの風味が絶妙なおにぎりに、チーズを入れて楽しむ超簡単メニューです。
#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- まぐろエキス100g
- コチュジャン大さじ1
- マヨネーズ ごま油大さじ1
- ごま油大さじ1
- スティックチーズお好みで
- きざみのりお好みで
作り方
工程 0
ボウルにご飯1杯、油を切ったツナ100g、コチュジャン大さじ1、マヨネーズ大さじ1、ごま油大さじ1を入れて、よく混ぜ合わせます。
工程 一
混ぜたご飯を適量取り、中央にスティックチーズを入れて、丸く形を整えます。
使うもの：スティックチーズ お好みでご飯 1杯
工程 二
形を整えたおにぎりを電子レンジに入れ、30秒加熱してチーズを溶かします。
00:00/ 00:30工程 三
最後におにぎりの表面にきざみのりをまんべんなくまぶして完成です。
使うもの：きざみのり お好みで
【補足】
ツナは油をしっかり切ることで、おにぎりがべちゃつかず、香ばしい味が引き立ちます。スティックチーズがない場合はモッツァレラチーズを使うか、チーズなしでも十分美味しいです。電子レンジで加熱する際は、チーズが溶ける程度に短く加熱することで、ご飯の食感が保たれます。きざみのりは食べる直前にまぶすと、湿気らずサクサクした食感が楽しめます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1610kcal | 17g | 84g | 32g | 9g | 10112mg |
