簡単で濃厚な緑豆あわび参鶏湯
調理時間 80分1人前評価 3.9 (34)作者 빵굽는아저씨
暑い夏、疲れた体に温かい元気を吹き込んでくれる緑豆あわび参鶏湯です。丸鶏を使わずにぶつ切りにして煮るのでずっと簡単で、スープが濃厚に旨味が出て、ひとさじで栄養たっぷり！家族の集まりや一人でも気軽に楽しんで体調を整えるのにぴったりのメニューです。柔らかいあわびと緑豆の香ばしさが調和して、食べるたびに気分がさわやかになります。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#🎉 記念日・行事
材料1人前
- 緑豆200g
- もち米200g
- 参鶏湯用薬材1個
- なつめ5個
- 水3500ml
- 鶏肉1마리
- あわび300g
- 栗5個
- にんにく5個
- 高麗人参50g
- ぎんなん30g
- にら50g
- 塩大さじ0.5
- コウタケ50g
作り方
工程 一
調理を始める前に、緑豆は7時間、もち米は3時間しっかり水に浸してください。こうして戻すと緑豆が柔らかくふくらみ、もち米がよく溶けてスープが香ばしく濃厚になります。初心者の方は、浸す時間を忘れないようにタイマーを設定してみてください。
使うもの：水 3500ml
00:00/ 600:00工程 二
参鶏湯用の薬材をきれいに洗った後、ネットに入れてください。なつめはネットに入れずに別に取り分けておきます。（ネットがない場合はそのまま使っても大丈夫です。）薬材の新鮮な香りがそのまま感じられるように優しく洗うと、出汁がより深く濃い味になります。
使うもの：参鶏湯用薬材 1個なつめ 5個
工程 三
鍋にネットに入れた参鶏湯用の薬材と水3.5Lを入れ、20分～30分浸してください。この工程で薬材の栄養と香りが徐々に水に染み込み、煮るときにずっと濃厚で香ばしい出汁が抽出されます。ゆったりと待つ時間が味の秘訣です。
使うもの：参鶏湯用薬材 1個水 3500ml
00:00/ 50:00工程 四
薬材を浸している間に鶏肉とあわびを下処理してください。あわびは殻と内側をきれいに洗い、ハサミを使って歯を取り除いてください。鶏肉も流水でしっかり洗って準備します。あわびのコリコリした食感が生き、鶏肉の臭みが消えてスープが澄んでさわやかになります。ぶつ切りにした鶏肉を使うとさらに便利です。
使うもの：鶏肉 1마리
工程 五
薬材を浸していた水を強火で沸かしてください。沸騰し始めたら中火に落とし、その時から20分さらに煮て出汁を取ります。沸騰する音が聞こえ、香ばしい薬材の香りがふわりと立ち上ったら成功のサインです。この出汁が参鶏湯の深い味を左右するので、急がずにゆっくり煮てください。
使うもの：水 3500ml
00:00/ 20:00工程 六
別の鍋にたっぷりの水を沸かし、沸騰したお湯に洗った鶏肉（ぶつ切り推奨）を入れて4分間茹でて不純物を取り除いてください。4分後、冷水で洗い流してください。この工程で鶏肉の臭みや血が抜けて、スープが白く澄んで抽出されます。茹でるときに泡がぶくぶく出るのを確認してください。
使うもの：鶏肉 1마리水 3500ml
00:00/ 08:00工程 七
戻した緑豆ともち米は水でもう一度洗って砂やゴミを取り除いた後、布巾に入れて上部を縛ってください。こうすると緑豆ともち米のデンプンがスープに混ざらず、澄んで香ばしい味が保たれます。初心者の方は布巾をしっかり縛ってほどけないようにしてください。
使うもの：もち米 200g緑豆 200g水 3500ml
工程 八
20分煮た出汁から薬材のネットを取り出し、緑豆ともち米を入れた布巾、茹でた鶏肉、別に取っておいたなつめ、（あれば）コウタケを入れてください。材料が鍋に入り、温かい湯気が立ち上る様子を想像するだけでほっこりしますね。この段階でスープが徐々に濃厚になり始めます。
使うもの：鶏肉 1마리なつめ 5個
00:00/ 20:00工程 九
蓋をして強火で15分煮てください。鍋の中で材料が揺れる音が聞こえ、香ばしい香りが家中に広がると楽しいです。この強火で材料の味をしっかり引き出してください。
00:00/ 15:00工程 十
15分後、蓋を開けて栗、にんにく、高麗人参、下処理したあわび、ぎんなんを入れ、強火で10分さらに煮てください。あわびのコリコリ感と栗の甘さ、高麗人参のほのかな香りが調和して、スープがより豊かで栄養満点になります。火を強めて材料にしっかり火を通してください。
使うもの：高麗人参 50gにんにく 5個栗 5알ぎんなん 30g
00:00/ 25:00工程 十一
にらを5～20cmの間でお好みの長さに切ってください。新鮮なにらの緑色がきれいに輝き、切るときにさわやかな香りが鼻先をかすめると期待感が高まります。あまり薄く切ると柔らかくなりすぎるので、好みに合わせて調節してください。
使うもの：にら 50g
工程 十二
10分後ににらを入れ、にらがしんなりするまで短く煮てください。にらが軽く火が通ったら完成です。にらのシャキシャキ感が少し残り、スープにさわやかな風味を加えるので、過度に煮ずに香りが広がる瞬間までがポイントです。
使うもの：にら 50g
00:00/ 10:00工程 十三
食べるときにお好みで塩で味を調えてお召し上がりください。熱々のスープを一口飲みながら塩を少々ふると、すべての材料の味が調和して、体の隅々まで染み渡る気分になります。ゆっくりお楽しみください！
使うもの：塩 大さじ0.5
【補足】
鶏肉を茹でるときは強火で1分余分に煮てメイラード反応を促すと、香ばしい風味がより強くなります。あわびが足りない場合は、似た食感のエビ200gで代用して海の新鮮さを加えられます。煮る途中で火を弱火に調節し、材料が均等に火が通るようにすると、スープがより濃厚でまろやかになります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 4235kcal | 433g | 405g | 160g | 55g | 4434mg |
