ブルーベリーりんごジュース
調理時間 5分1人前評価 4.3 (25)作者 김쭈꾸미
朝日が差し込む爽やかな朝に、忙しい一日を気持ちよく始められる簡単な健康ジュースです。りんごのシャキッとした甘みとブルーベリーの爽やかな酸味が、豆乳のまろやかなコクと合わさり、一口で活力が湧いてくる気分になります。食物繊維がたっぷりで食べ応えもあり、通勤前や家でゆったり楽しむのにぴったりです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
- りんご0.5個
- ブルーベリー30g
- 豆乳200ml
作り方
工程 一
りんご（小1/2個）は重曹を使って優しくこすり洗いし、きれいに洗ってください。流水ですすぐと、より爽やかな果肉の香りが引き立ちます。種とヘタを丁寧に取り除き、ミキサーに入れやすい大きさに切って準備すると、撹拌するときになめらかに混ざります。
使うもの：りんご 0.5個
工程 二
冷凍ブルーベリー（20粒/約30g）はざるにあげ、流水で30秒ほど軽くすすいでください。少し解けたブルーベリーの爽やかな色と香りがほのかに広がり、ジュースにやわらかな食感を加えます。初心者の方でも簡単にできるステップです。
使うもの：ブルーベリー 30g
00:00/ 00:30工程 三
ミキサーに下ごしらえしたりんご、すすいだブルーベリー、無調整豆乳（約200ml）を入れ、りんごが細かくなるまで十分に撹拌してください。なめらかでクリーミーなジュースができあがり、爽やかなフルーツの香りと豆乳のコクが口いっぱいに広がります。撹拌しすぎないように注意すると、よりフレッシュな味わいを楽しめます。
使うもの：豆乳 200mlブルーベリー 30gりんご 0.5個
【補足】
りんごを切るときに皮をむかずに入れると、食物繊維がより豊富になり栄養価がアップします。ブルーベリーが足りない場合は、新鮮なイチゴ30gで代用すると爽やかな味わいを保てます。ミキサーにかけるときに氷を2～3個加えると、より冷たくてなめらかな食感のジュースに仕上がります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 165kcal | 7g | 24g | 6g | 17g | 81mg |
