抹茶ホエイプロテインボール
調理時間 40分1人前作者 감쟈걈자
緑茶と抹茶の清涼感あふれる香りに高品質のホエイプロテインを加えたノーベイクエナジーボールです。なめらかで香ばしい食感にプロテイン補給もでき、ダイエット中のおやつや運動後の補食に最適です。一口かじれば抹茶の深い風味が口いっぱいに広がり、やみつきになる美味しさです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#🌙 夜食#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ホエイ30g
- 抹茶5g
- 緑茶パウダー小さじ1
- オートミール50g
- ピーナッツバター大さじ2
- はちみつ大さじ2
- ココナッツミルク30ml
作り方
工程 0
オートミールをボウルに入れ、ホエイ、抹茶パウダー、緑茶パウダーを順に加え、フォークで軽く潰しながら混ぜてください。オートミールの香ばしさと粉類がよく馴染むようにします。
使うもの：緑茶パウダー 小さじ1オートミール 50gホエイ 30g
工程 一
ピーナッツバター、はちみつ、ココナッツミルクを加えて優しく混ぜ、手でまとめて厚みのあるボール状に成形してください。固すぎる場合はココナッツミルクを少し追加して調整します。
使うもの：ピーナッツバター 大さじ2ココナッツミルク 30mlはちみつ 大さじ2
工程 二
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ボールをラップで包んだボウルに入れ、冷蔵庫で30分ほど冷やし固めてください。表面が少し乾いた感じになったら完成です。
00:00/ 30:00
【補足】
ホエイの種類によって味が変わることがあるので、無香料またはバニラ味をおすすめします。抹茶パウダーの量を増やすと、より濃い抹茶風味を楽しめます。固めた後、ココナッツパウダーをふりかけると上品な仕上がりになります。ナッツ類を加えて噛み応えをプラスしてください。残ったボールは冷凍保存し、解凍してお召し上がりください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 586kcal | 17g | 80g | 25g | 40g | 146mg |
