ツナビビンバ
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
洗い物の心配なしに、ツナ缶一つで簡単に作れる、塩味と辛味が効いたご飯が進むメニューです。
#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ツナ缶1個
- 濃口醤油大さじ1
- 水あめ大さじ1
- 塩1つまみ
- こしょう1つまみ
- にんにく（みじん切り）大さじ1
- 青唐辛子適量
- ごま油少々
- いりごま少々
- ご飯1個
作り方
工程 0
ツナ缶の蓋を開け、その上に濃口醤油大さじ1、水あめ大さじ1、塩ひとつまみ、こしょうひとつまみを加えます。
使うもの：ツナ缶 1個
工程 一
にんにく（みじん切り）大さじ1とみじん切りにした青唐辛子大さじ1をさらにのせます。
工程 二
仕上げにごま油といりごまを適量ふりかけます。
使うもの：いりごま 少々ごま油 少々
工程 三
温めたご飯の上に準備したツナの味付けをすべて入れ、よく混ぜ合わせて完成です。
使うもの：ご飯 1個
【補足】
ツナ缶をそのまま使えば、別途洗い物をせずに手軽に調理できます。青唐辛子の量はお好みで調整し、辛さを加えてください。温かいご飯の上にのせて混ぜて食べると、ツナの風味が最大限に引き立ちます。にんにく（みじん切り）と青唐辛子を事前に準備しておくと、より素早く調理できます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 515kcal | 35g | 87g | 8g | 10g | 1601mg |
