ハーブオリーブオイルのオーブンローストチキンと野菜

Name: ハーブオリーブオイルのオーブンローストチキンと野菜
Cook time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 70 g 鶏むね肉; 0.3 個 じゃがいも; 0.5 株 ブロッコリー; 0.3 個 玉ねぎ; 0.3 個 パプリカ; 1 ml オリーブオイル; 0.5 大さじ 塩; 0.5 小さじ こしょう; 0.5 大さじ にんにく（みじん切り）; 0.5 小さじ オレガノ

調理時間 30分1人前作者 올망졸망똘망똘망망

新鮮な野菜と鶏むね肉をオリーブオイルとハーブでさっと和え、オーブンで焼き上げるヘルシーな洋食。カリッとした食感と豊かな香りが調和し、ダイエット中でも満足感のある一品です。

#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍽️ ひとりごはん

材料1人前

1人前

大さじ1 = 15ml ／小さじ1 = 5ml

鶏むね肉70g
じゃがいも0.3個
ブロッコリー0.5株
玉ねぎ0.3個
パプリカ0.3個
オリーブオイル1ml
塩大さじ0.5
こしょう小さじ0.5
にんにく（みじん切り）大さじ0.5
オレガノ小さじ0.5

作り方

工程 0
鶏むね肉に塩とこしょう少々で下味をつけ、室温に10分ほど置いて材料を準備してください。
使うもの：鶏むね肉 70g塩 大さじ0.5
00:00/ 10:00
工程一
じゃがいもは薄切りにし、ブロッコリー、玉ねぎ、パプリカは食べやすい大きさに切ってください。
使うもの：ブロッコリー 0.5株じゃがいも 0.3個パプリカ 0.3個玉ねぎ 0.3個
工程二
ボウルにすべての材料を入れ、オリーブオイル、にんにく（みじん切り）、オレガノ、塩、こしょうを加えてよく和えてください。
使うもの：にんにく（みじん切り） 大さじ0.5オリーブオイル 1mlこしょう 小さじ0.5オレガノ 小さじ0.5塩 大さじ0.5
工程三
オーブンを200度に予熱し、材料をクッキングシートを敷いた天板に広げて20～25分焼き、カリッとするまでローストしてください。
00:00/ 25:00