電子レンジで作るツナキムチチャーハン
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
火を使わずに電子レンジで手軽に作る、旨味たっぷりのツナキムチチャーハンです。
#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- キムチ大さじ3
- 砂糖大さじ0.5
- 醤油大さじ1
- ごま油大さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- ご飯1杯
- 卵1個
- きざみのり少々
- ごま少々
作り方
工程 0
キムチをボウルに入れ、はさみで細かく切ります。ツナ缶は油を切って準備します。
使うもの：キムチ 大さじ3
工程 一
電子レンジ用容器に、細かく切ったキムチ大さじ3と油を切ったツナ1缶を入れます。
工程 二
砂糖小さじ1/2、醤油大さじ1、ごま油大さじ1、マヨネーズ大さじ1を加え、よく混ぜます。マヨネーズは味を引き立てるポイントです。
使うもの：マヨネーズ 大さじ1
工程 三
ご飯1膳を加え、調味料とよく混ぜます。ラップをかけて穴を開け、電子レンジで2分30秒から3分加熱します。
00:00/ 05:30工程 四
出来上がったチャーハンの上に卵、きざみのり、ごまをふって仕上げます。
使うもの：きざみのり 少々ごま 少々卵 1個
【補足】
動画では電子レンジで温泉卵を作る方法も紹介しています。ツナ缶を開けるときは、スプーンを差し込んで持ち上げると安全に開けられます。ツナがない場合は、ハムを細かく切って代用しても良いです。電子レンジ調理後は容器が非常に熱くなっているので、必ず手袋を着用して取り出してください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 628kcal | 15g | 81g | 32g | 8g | 1252mg |
