長ねぎチキンベイク
調理時間 30分13人前作者 うまいレシピ
鶏むね肉と長ねぎを使った高タンパクなチキンベイク。脂っこくなくさっぱりとした味わいで、作り置きに適しています。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍱 お弁当
材料13人前
13人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 鶏むね肉400g
- 長ねぎ250g
- 醸造醤油大さじ4
- 料理酒大さじ4
- アルロース大さじ1
- こしょう少々
- モッツァレラチーズ400g
作り方
【補足】
冷凍保存する場合は、電子レンジで3分、またはエアフライヤー180度で10分加熱した後、電子レンジで30秒加熱してお召し上がりください。長ねぎは半生状態で加えると、さっぱりとした風味が引き立ちます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 647kcal | 16g | 4g | 7g | 3g | 444mg |
