ダイエットおぼろ豆腐ヨルラミョン
調理時間 5分1人前評価 5.0 (1)作者 うまいレシピ
ヨルラミョンのカップヌードルを使ってカロリーを抑え、おぼろ豆腐のなめらかな食感とピリ辛な味わいを生かしたダイエット向けの一品です。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- オットゥギ ヨルラミョン カップヌードル1個
- 沸騰したお湯120ml
- おぼろ豆腐0.5個
- 卵1個
- こしょうお好みで
作り方
工程 0
器にオットゥギ ヨルラミョン カップヌードルの麺とスープを先に入れます。沸騰したお湯120mlを注ぎ、よく混ぜます。
使うもの：オットゥギ ヨルラミョン カップヌードル 1個
工程 一
用意したおぼろ豆腐半丁を適当な大きさに切って器に入れます。
工程 二
卵1個を割り入れて、黄身を軽くつぶします。お好みで順胡椒をたっぷり振ります。
工程 三
電子レンジに入れて2分30秒加熱して完成です。
00:00/ 02:30
【補足】
水の量は指定の120mlより多く入れると味が薄くなる可能性があるので注意してください。おぼろ豆腐と卵が入るため、水を入れすぎないようにしましょう。電子レンジ調理後は器が熱くなっているので、取り出す際に注意してください。お好みで順胡椒を加えると、さらにピリッとした風味が楽しめます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 367kcal | 17g | 51g | 15g | 3g | 1290mg |
検印5.0
