きゅうりキムパプの作り方

材料6人前

• ご飯4杯
• 卵4個
• ランチョンミート200g
• さつま揚げ100g
• カニカマ60g
• たくあん24g
• ごぼうの甘煮6本
• にんじん1個
• きゅうり1.5個
• のり9枚
• ごま油大さじ1
• いりごま大さじ1
• 酢大さじ2
• 砂糖大さじ1
• 塩大さじ0.5
• みりん大さじ1
• 濃口醤油大さじ0.5
• オリゴ糖大さじ0.5

作り方

1. 工程 一

   甘酢を作ります。ボウルに酢大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2、ごま油大さじ1を入れてよく混ぜます。材料が均一に混ざり、砂糖と塩が溶けて透明で滑らかな液体になるまで、へらでゆっくりとかき混ぜて完成です。この甘酢がご飯の味をより爽やかで柔らかくしてくれます。

   使うもの：砂糖 大さじ1塩 大さじ0.5酢 大さじ2ごま油 大さじ1

2. 工程 二

   きゅうりを下処理して漬けます。きゅうり1.5本をきれいに洗い、両端を切り落として半分に切り、ティースプーンで種の部分をくり抜きます。種を取ったきゅうりを細切りにしてボウルに入れ、細かい塩小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加えて和えて漬けます。漬けている間にきゅうりが少し水分を出し、柔らかくシャキシャキした食感が増すようにし、他の材料を準備している間に1～2回返して均一に漬けます。約10分置くと、きゅうりが少し透き通って準備完了です。

   使うもの：砂糖 大さじ0.5塩 大さじ0.5きゅうり 1.5個

   00:00/ 10:00タイマー再生リセット

3. 工程 三

   他の具材を準備します。にんじん大1本はスライサーを使って細く長い千切りにし、明るいオレンジ色がはっきり出るようにします。ランチョンミート（200g）は長さを4等分し、さらに4等分に切って柔らかい断面が出るようにします。カニカマ大6本は半分に分け、薄いさつま揚げ4枚は細切りにしてコリコリした形を保ちます。たくあんとごぼうの甘煮は各6本ずつ用意し、彩りが映えるようにします。ボウルに卵4個を割り入れ、塩ひとつまみ、みりん大さじ1を加えて溶きほぐし、黄色が均一に混ざった滑らかな卵液を作ります。

   使うもの：ごぼうの甘煮 6本卵 4個にんじん 1個みりん 大さじ1ランチョンミート 200g

4. 工程 四

   卵の薄焼きを作って千切りにします。中弱火で熱したフライパンにサラダ油を少量ひき、刷毛で薄く伸ばします。溶き卵を2回に分けて薄く焼き、黄色が均一に焼けて端が少しめくれるまで約1分焼き、皿に取って冷まします。完全に冷めた薄焼きはくるくる巻いて細く千切りにし、柔らかく細い糸のようにします。この工程で卵が柔らかく焼け、キムパプの具によく合います。

   使うもの：卵 4個

   00:00/ 01:00タイマー再生リセット

5. 工程 五

   千切りにしたにんじんを炒めます。フライパンにサラダ油を一周回し入れ、中火で千切りにんじんを全て入れ、塩ひとつまみを加えてしんなり柔らかくなるまで炒めます。にんじんが約3～4分炒められ、色が明るく保たれ、少し柔らかくなり香ばしい香りがしてきたら火を止めます。これによりにんじんのシャキシャキ感が増し、キムパプの食感を豊かにします。

   使うもの：にんじん 1個

   00:00/ 04:00タイマー再生リセット

6. 工程 六

   ランチョンミートを焼きます。フライパンを一度拭き、サラダ油を少量ひいて、切ったランチョンミートを両面こんがりと焼きます。中火で約2分焼くと、表面が黄金色に変わり香ばしい油の香りが立ち、カリッとした食感が加わります。この工程でミートの味がより濃くなり、キムパプ全体の風味を高めます。

   使うもの：ランチョンミート 200g

   00:00/ 02:00タイマー再生リセット

7. 工程 七

   さつま揚げを炒めます。再びサラダ油を少量ひき、千切りにしたさつま揚げを全て入れ、濃口醤油小さじ1/2、オリゴ糖小さじ1/2を加えて炒めます。中火で約2～3分炒めると、さつま揚げが醤油色に染まり、甘辛い香りが広がり表面が少しカリッとします。これによりさつま揚げのコリコリ感が生き、キムパプの具として最適です。

   使うもの：オリゴ糖 大さじ0.5濃口醤油 大さじ0.5

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

8. 工程 八

   漬けたきゅうりの水気を切ります。漬かったきゅうりの入ったボウルに水を注いで一度すすぎ、水気を切り、両手でしっかり絞ってコリコリした食感を生かします。きゅうりが柔らかく押され、水がよく切れるとシャキシャキした食感が保たれ、キムパプを巻く際に水分が染み込まないようにします。この段階できゅうりの爽やかさがさらに引き立ちます。

   使うもの：きゅうり 1.5個

9. 工程 九

   ご飯に下味をつけます。ご飯約4膳分に先に作った甘酢を全て入れ、いりごま大さじ1を加え、へらを立ててよく混ぜます。ご飯粒が甘酢を均一に吸い、少し艶が出ていりごまの香ばしい香りが広がるように混ぜます。ご飯が少し冷めると海苔がしなびないので、混ぜた後少し冷まして準備します。この下味でご飯の味がより柔らかく、栄養豊かになります。

   使うもの：ご飯 4杯いりごま 大さじ1

10. 工程 十

    キムパプを巻きます。海苔1枚と半枚をつなぎ合わせます（つなぎ目にご飯粒を薄く塗って貼り付けます）。海苔の上に下味をつけたご飯を野球ボール大ほど取り、均等に広げます。準備した具材（きゅうり、にんじん、ランチョンミート、さつま揚げ、卵の薄焼き、カニカマ、たくあん、ごぼうの甘煮）を順にのせて、くるっと巻きます。具材が均等に配置され、彩りが美しく見えるようにし、海苔の端に水を少しつけるかご飯粒で固定し、しっかりと引っ張って巻きます。巻いたキムパプがしっかりと形よく保たれれば完璧です。

    使うもの：ごぼうの甘煮 6本卵 4個のり 9枚にんじん 1個ご飯 4杯きゅうり 1.5個ランチョンミート 200g

11. 工程 十一

    完成したキムパプにごま油を塗って切ります。刷毛を使ってキムパプの表面にごま油を薄く塗り、食べやすい大きさに切れば完成です。ごま油が染み込んでキムパプに艶が出て香ばしい香りが加わり、切る際に包丁が滑らかに入り断面がきれいに出ます。これによりキムパプがより一層美味しそうに見えます。

    使うもの：ごま油 大さじ少々

栄養成分1人分あたり

あわせて食べたい

• ノーミルク ダイエット もちもち ムジョン10分
• バサク海鮮パジョン15分
• 失敗しないコールドシーリングステーキ25分