マップルリダイエット豆腐納豆サラダ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
豆腐と納豆を使い、満腹感を高めつつ炭水化物を抑えた健康的なダイエットメニューです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 豆腐110g
- 納豆150g
- えごまの葉少々
- りんご酢大さじ3
- ごま油少々
作り方
工程 0
豆腐を一口大に切って準備します。納豆は食物繊維が豊富で満腹感を与えるので、一緒に添えます。
使うもの：豆腐 110g納豆 150g
工程 一
えごまの葉を適当な大きさに切って器に盛ります。えごまの葉を加えると香り豊かになり、より美味しくなります。
使うもの：えごまの葉 少々
工程 二
器に切った豆腐と納豆を盛り、りんご酢大さじ3とごま油を適量回しかけて仕上げます。酢とごま油を混ぜると旨味が引き立ちます。
使うもの：ごま油 少々豆腐 110g納豆 150g
【補足】
豆腐と納豆は遺伝子組み換え作物（GMO）の問題がある可能性があるため、できれば国産大豆製品を使用することをおすすめします。生野菜の摂取が難しい場合は軽く茹でても構いませんが、加熱しすぎるとダイエット効果が低下することがあります。動画では、りんご酢とごま油を混ぜたソースで風味を加える方法を紹介しています。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 44301kcal | 35g | 20g | 25g | 3g | 10mg |
