鶏むね肉ときゅうりの和え物
調理時間 5分2人前作者 うまいレシピ
鶏むね肉ときゅうりを使ったさっぱりとしたシャキシャキの低カロリー和え物で、高タンパクな食事とおかずを同時に解決できる簡単レシピです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 鶏むね肉2塊
- きゅうり1人分
- かいわれ大根2ひとつかみ
- 生わさび大さじ1
- アルロース大さじ2
- 酢大さじ4
- 醤油大さじ2
- にんにく（みじん切り）大さじ1
- ごま油大さじ2
- いりごま適量
作り方
工程 0
きゅうりは細切りにします。鶏むね肉はあらかじめ加熱して粗熱を取り、手でほぐします。
使うもの：鶏むね肉 2塊きゅうり 1人分
工程 一
準備したきゅうりと鶏むね肉にわさびドレッシングをかけて混ぜ合わせます。
使うもの：鶏むね肉 2塊きゅうり 1人分
【補足】
鶏むね肉は電子レンジで加熱して手軽に火を通せます。きゅうりは一口大の細切りにすると食べやすいです。わさびドレッシングのピリッとした辛さが暑さを吹き飛ばします。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 217kcal | 34g | 22g | 14g | 4g | 893mg |
