辛旨サバキムチチゲ
調理時間 40分2人前作者 이서동
新鮮なサバがたっぷり入った辛味のあるキムチチゲで、臭みがなく深い旨味が広がります。熱々のスープが食欲をそそる、〆の一品に最適です。

#🍶 おつまみ#🍲 二日酔いごはん
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml / 小さじ1 = 5ml- さば2尾
- キムチ400g
- 豆腐1丁
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- にんにく4個
- マッシュルーム100g
- 水1200ml
作り方
工程 0

サバは内臓と鱗を取り除き、食べやすい大きさに切ってください。玉ねぎは半月切り、長ねぎは斜め切り、にんにくは薄切りにします。豆腐は大きめに切って準備します。
使うもの:にんにく 4個玉ねぎ 1個長ねぎ 1本豆腐 1丁
工程 一

鍋に油を少々ひき、にんにくと長ねぎを中火で1分炒めて香りを出します。キムチを加えて2〜3分さらに炒め、水分が飛んで辛味がなじむようにします。
使うもの:にんにく 4個キムチ 400g長ねぎ 1本
00:00/ 04:00工程 二

炒めたキムチに水1200mlを注ぎ、沸騰させます。強火で10分煮出した後、中火に落とします。
使うもの:キムチ 400g
00:00/ 10:00工程 三

サバ、マッシュルーム、豆腐を加えてさらに10分煮込み、具材の味がなじむようにします。スープが少なくなったら、塩で軽く味を調えます。
使うもの:マッシュルーム 100g豆腐 1丁
00:00/ 10:00工程 四

火を止める直前に、小口切りにした長ねぎをのせて香りを添えます。熱いうちに器に盛ってお召し上がりください。
使うもの:長ねぎ 1本
【補足】
キムチをしっかり炒めて酸味を飛ばし、深い味わいを出しましょう。サバはあらかじめ塩をふって10分置き、臭みを取ると良いです。残ったチゲは翌日チャーハンの具に活用できます。辛さが強い場合は牛乳を添えてください。マッシュルームの代わりに干し椎茸でも代用可能です。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1027kcal | 50g | 31g | 103g | 8g | 1394mg |


