ほうれん草と野菜のキンパの美味しい巻き方

材料4人前

• ご飯2杯
• のり4枚
• ほうれん草100g
• さつま揚げ150g
• 卵3個
• にんじん1個
• たくあん100g
• カニカマ80g
• 味塩小さじ0.8
• ごま油大さじ3
• サラダ油15ml
• 塩大さじ0.3
• 料理酒大さじ2
• 水650ml
• ごま4.5g

作り方

1. 工程 一

   にんじん1本を千切りにして、シャキシャキした食感に切って準備します。フライパンにサラダ油少々（大さじ0.5）をひき、にんじんと塩少々（小さじ0.1）を入れて、約2分間炒め、にんじんの甘い香りがほのかに立ち、水分が飛ぶようにします。初心者向けのコツとして、火を強くしすぎず、にんじんが柔らかく火が通るように調整してください。

   使うもの：にんじん 1個

   00:00/ 02:00タイマー再生リセット

2. 工程 二

   卵3個をフォックで優しくよく溶きます。フライパンに油少々（大さじ0.5）をひき、キッチンペーパーで拭き取った後、弱火（IH5）で卵液を流し入れ、黄色く柔らかい片面が焼けるまでゆっくり加熱します。縁を箸でそっとはがし、裏返して余熱で軽く焼き、火を止めます。2枚に分けて焼き、粗熱が取れたら一定の厚さに切って形を整えます。コツ：火が強いと卵が硬くなるので、弱火でゆっくり焼いてください。

   使うもの：卵 3個

3. 工程 三

   ほうれん草100gの根元をきれいに処理し、水でさっと洗います。沸騰したお湯600mlに塩小さじ0.3を入れ、ほうれん草の茎の方から入れて1分以内に茹で、ほうれん草が鮮やかな緑色になり、シャキシャキした食感が残るようにします。冷水にさらして水気をしっかり絞り、ボウルに入れて味塩小さじ1/3（小さじ0.3）、ごま油大さじ1、すりごま少々（大さじ0.5）を加えて優しく和えると、香ばしい香りが広がります。コツ：水気をしっかり絞らないとキンパがべちゃべちゃになるので、丁寧に絞ってください。

   使うもの：味塩 小さじ0.3水 600ml塩 大さじ0.3ほうれん草 100gごま油 大さじ1

   00:00/ 01:00タイマー再生リセット

4. 工程 四

   さつま揚げ3枚（150g）をカニカマの大きさにきれいに切り、フライパンに入れて料理酒大さじ2、水50mlと一緒に炒めます。さつま揚げが柔らかくなり、甘くてもちもちした香りが立つまで中火でゆっくり炒めます。コツ：水分が飛びきる頃に火を弱め、さつま揚げが焦げないように注意してください。

   使うもの：料理酒 大さじ2水 50mlさつま揚げ 150g

5. 工程 五

   たくあん3本（100g）は水にさっと浸して、シャキシャキして柔らかくなるように準備します。カニカマ4本は包装を慎重に剥がし、すべての具材をトレイにきれいに並べます。こうしておくと、キンパを巻くのがずっと楽になります。

   使うもの：たくあん 100g

6. 工程 六

   ご飯2膳分（パラパラに炊いたご飯）をボウルに入れ、味塩小さじ1/2（小さじ0.5）、ごま油大さじ2を加え、フォックやしゃもじで優しくよく混ぜて下味をつけます。ごま油の香ばしい油分がご飯粒一粒に染み込み、つややかで美味しいご飯が完成します。コツ：ご飯が熱いうちに混ぜると、よりよく馴染みます。

   使うもの：味塩 小さじ0.5ご飯 2杯ごま油 大さじ2

7. 工程 七

   キンパ用のりのざらざらした面を上にして巻きすに置き、ご飯を2/3の位置まで薄く平らに広げます。準備した具材（ほうれん草、にんじん、卵、さつま揚げ、たくあん、カニカマ）を色とりどりにきれいにのせ、最初の一回転をきつく巻き、のりの端がご飯と合わさるように最後まで優しく巻きます。巻き終わりを下にして置き、巻きすで一度しっかりと固定すると、キンパが破れず形がきれいになります。コツ：具材をのせすぎず、バランスよく配置してください。

   使うもの：卵 0.8個のり 1枚たくあん 25gご飯 0.5杯ほうれん草 25gさつま揚げ 37.5g

8. 工程 八

   包丁に水を軽くつけて（またはパン切り包丁を使う）、キンパが滑らかに切れるように食べやすい大きさに慎重に切ります。断面がはっきりと現れ、具材の色合いが美しく見えるようにしてください。コツ：包丁を水で濡らすと、キンパがくっつかずきれいに切れます。

   使うもの：水 650ml

栄養成分1人分あたり

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