超簡単！電子レンジでオムライス
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
フライパンで炒める手間いらず、電子レンジだけで5分で完成するしっとり香ばしいオムライスです。
#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- ケチャップ大さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 玉ねぎ0.3個
- ハム50g
- チェダーチーズ20g
- ピザ用チーズ30g
- 卵2個
- パセリ粉2g
作り方
工程 0
電子レンジ対応の容器にご飯1杯を入れ、ケチャップ大さじ1とオイスターソース大さじ1を加えます。
工程 一
細かく刻んだ玉ねぎ1/4個とハム50gを加え、ご飯と調味料が均一に混ざるようによく混ぜます。玉ねぎは小さく刻むと短時間でよく火が通ります。
使うもの：玉ねぎ 0.3個ご飯 1杯
工程 二
味付けしたご飯の上にチェダーチーズ1枚をのせ、その上にピザ用チーズをひとつかみたっぷりと散らします。
使うもの：ピザ用チーズ 30gご飯 1杯
工程 三
卵2個を溶きほぐし、チーズの上に均等に注ぎ、電子レンジで約2分加熱します。卵がチーズを覆い、しっとりと火が通るようにします。
使うもの：卵 2個
00:00/ 02:00工程 四
加熱が終わったオムライスの上にパセリ粉をふりかけて完成です。お好みでケチャップを添えてもよいです。
使うもの：ケチャップ 大さじ1パセリ粉 2g
【補足】
玉ねぎはとても細かく刻むと、電子レンジの短い加熱時間でしっかり火が通り、辛みが消えて甘みが引き立ちます。ハムの代わりにベーコンやツナを使ってもよく、コーンを加えるとプチプチした食感が楽しめます。電子レンジの性能によって卵の火の通り方が異なるため、1分30秒加熱した後、状態を確認しながら30秒ずつ追加加熱することをおすすめします。チーズをたっぷり入れると、卵とご飯の間で接着剤の役割をし、風味がぐっと深まります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 804kcal | 40g | 82g | 33g | 11g | 970mg |
