ケランマリバプ（卵焼きご飯）
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
油を使わずにさっぱりと巻いた卵焼きご飯で、子供の朝食に手軽で食べ応えのあるメニューです。
#👶 子どもと一緒に#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- 卵3個
- 焼き海苔1枚
- ケチャップお好みで
作り方
工程 0
角型フライパンに油をひかずに熱し、溶いた卵液を流し入れます。油を使わないので、子供が手でつまんで食べやすいです。
工程 一
卵が半熟になったらご飯をのせ、その上に焼き海苔を1枚のせます。ご飯に粘りがあるので、卵と一緒にきれいに巻けます。
使うもの：焼き海苔 1枚ご飯 1杯卵 3個
工程 二
卵と海苔、ご飯をくるくる巻いて形を整え、十分に火を通したら食べやすい大きさに切ります。完成したケランマリバプにはケチャップを添えて仕上げます。
使うもの：ケチャップ お好みでご飯 1杯卵 3個
【補足】
油をひかずに調理するので、子供が手でつまんでも手に油がつかず清潔です。ご飯を卵と一緒に巻くときは、ご飯の粘りを利用すると形がきれいに決まります。完成後、ケチャップをつけて食べると子供がより美味しく楽しめます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 556kcal | 27g | 77g | 17g | 5g | 389mg |
