中華風豚バラ肉炒め
調理時間 0分人前評価 4.2 (15)作者 새벽두시
雨がしとしと降る夜、疲れた一日を終えて冷蔵庫に残った野菜と豚バラ肉で簡単に中華風炒めを作ってみませんか。豆板醤、オイスターソース、または甜麺醤の中からお好みで選んで加えると、甘辛い香りが家中に広がります。一人暮らしの方にぴったりのおひとりさまメニューで、友人とのホームパーティーのおつまみにも最適です。
#🍶 おつまみ#🏠 ホームパーティー#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
- 韓国かぼちゃInfinity個
- ししとうInfinityg
- ブロッコリーInfinity株
- 長ねぎInfinity本
- 玉ねぎInfinity個
- ラードInfinityg
- 豚バラ肉Infinityg
- にんにく（みじん切り）大さじInfinity
- 粉唐辛子小さじInfinity
- 濃口醤油大さじInfinity
- 砂糖大さじInfinity
- 清酒Infinityml
- こしょう小さじInfinity
- 豆板醤大さじInfinity
- 塩大さじInfinity
- ピーナッツInfinityg
- ごま油大さじInfinity
作り方
工程 一
家に残っている韓国かぼちゃ、ししとう、ブロッコリーを食べやすい大きさに切り、鮮やかな色合いを生かして準備します。野菜が足りない場合は、長ねぎと玉ねぎをたっぷり切って加えても美味しい炒め物になります。こうしておくと調理がぐっと楽になります。
使うもの：ししとう Infinitygブロッコリー Infinity송이韓国かぼちゃ Infinity個玉ねぎ Infinity個
工程 二
ラード20g程度をきれいに切り分けて準備し、豚バラ肉は野菜の半分か3分の1程度（約150g）に切っておきます。豚バラ肉の代わりに肩ロースなど他の豚肉部位を使っても、柔らかくて美味しい炒め物が完成します。脂身のあるお肉を事前に準備すると、より風味が引き立ちます。
使うもの：豚バラ肉 Infinitygラード Infinityg
00:00/ 03:00工程 三
フライパンに豚バラ肉とラードを先に入れ、弱火でゆっくり熱しながら、肉から濃厚な油がじんわり出るまで優しく混ぜながら油を十分に引き出します。この工程で肉の香ばしい香りがふんわり漂ってきます。焦らずゆっくり行うと、肉が硬くなりません。
使うもの：豚バラ肉 Infinitygラード Infinityg
工程 四
肉から油が十分に出たら中火にし、切っておいた長ねぎとにんにく（みじん切り）を加えて炒め、爽やかで香ばしいにんにくの香りと長ねぎの新鮮な香りが調和するようにします。この香りが料理のベースとなるので、焦がさないように軽く炒めてください。
使うもの：にんにく（みじん切り） 大さじInfinity
工程 五
粉唐辛子（小さじ1）、濃口醤油大さじ1、砂糖小さじ1/2を加えて炒め、粉唐辛子のピリッとした辛さと醤油の塩気、砂糖のほのかな甘みが染み込んで中華風の深い味わいを出します。初心者の方は砂糖を少しずつ加えて甘さを調整してみてください。
使うもの：粉唐辛子 小さじInfinity濃口醤油 大さじInfinity
工程 六
清酒があれば大さじ1（15ml）を加えて肉の臭みをすっきり取り除き、アルコールのほのかな香りが染み込むようにします。清酒がない場合は料理酒や焼酎で代用するか、省略しても大丈夫です。このコツでより柔らかくすっきりした味わいを楽しめます。
使うもの：清酒 Infinityml
工程 七
こしょう少々を加え、お好みに応じて豆板醤、オイスターソース、または甜麺醤のいずれかを大さじ1加え、ピリッと塩気のあるソースの風味を加えたら、準備しておいたすべての野菜（韓国かぼちゃ、ししとう、ブロッコリー、玉ねぎなど）を加え、強火にして野菜がパリッと焼けるまで手早く炒めます。野菜のみずみずしい色とシャキシャキした音が料理の楽しさを引き立てます。
使うもの：ししとう Infinityg豆板醤 大さじInfinityブロッコリー Infinity송이韓国かぼちゃ Infinity個玉ねぎ Infinity個こしょう 小さじInfinity
工程 八
炒めながら一度味見をし、薄く感じる場合は塩少々で優しく味を調えます。このひと手間が料理の完成度を高める重要なコツです。入れすぎないように、少しずつ加えてみてください。
工程 九
すべての材料がアルデンテにしっかり火が通ったら、完成した炒め物を器に盛り付けます。熱い湯気が立ち上る様子が食欲をそそります。
工程 十
ピーナッツなどのナッツ類があれば、スタンプや鍋の底などで適度に砕いてサクサクした食感を加え、上に振りかけます。最後にごま油少々を回しかけ、香ばしくツヤのある仕上げにします。このひと滴が全体の味を一段と引き立てます。
使うもの：ごま油 大さじInfinity
【補足】
豚バラ肉をフライパンに入れ、弱火でゆっくり油を出しながら炒めると、メイラード反応で香ばしい深い味わいが加わります。清酒がない場合は焼酎15mlで代用し、肉の臭みを効果的に取り除けます。野菜は強火で短く炒めてシャキシャキした食感を保つと、料理の風味が一段とアップします。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1297kcal | 37g | 30g | 115g | 13g | 1917mg |
