ツナ卵巻きおにぎり
調理時間 10分2人前作者 うまいレシピ
ツナマヨのコクと卵のやわらかな食感が調和した簡単おにぎりです。お弁当や軽食にぴったりの美味しくて簡単な料理です。
#👶 子どもと一緒に#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- ツナ1缶
- マヨネーズ大さじ1
- ごま5g
- 塩大さじ0.5
- ごま油大さじ0.5
- 卵1個
作り方
工程 0
ツナにマヨネーズ大さじ1を入れ、ごまをふってよく混ぜ、ツナマヨを作ります。こうしてあらかじめツナマヨを準備しておくと後で便利です。
使うもの：ツナ 1缶ごま 5g
工程 一
ご飯に塩少々を加え、ごまをすり入れた後、ごま油を回し入れて全体に混ぜます。あらかじめご飯を適量に分けておくと、おにぎりの形が作りやすくなります。
使うもの：ごま油 大さじ0.5ご飯 1杯ごま 5g
工程 二
味付けしたご飯を平らに広げ、中央にツナマヨをのせ、少し長細い形に握っておにぎりを完成させます。手でしっかり押さえて形を固定します。
使うもの：ご飯 1杯
工程 三
フライパンに卵液を1おたま分長く流し入れます。長く作ったおにぎりを卵液の上にのせ、くるくる巻いて中弱火でこんがりとするまで約1分焼きます。こうすると卵焼きのようにやわらかく美味しく仕上がります。
00:00/ 01:00
【補足】
冷やご飯も使えるので、残りご飯でさらに簡単に作れます。ご飯をあらかじめ分けておくと、おにぎりの形が作りやすくなります。ケチャップと一緒に食べるとさらに美味しくいただけます。子供の簡単な食事から大人の味覚まで満足します。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 388kcal | 29g | 34g | 14g | 0g | 2040mg |
