コムタン茶碗蒸し
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
やさしい味わいのコムタンスープに卵が溶け合った低カロリーの茶碗蒸しです。たっぷりのこしょうで満足感が高まり、ダイエットに最適な味わいです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- コムタンスープ1パック
- 卵2個
- 塩大さじ0.5
- こしょう小さじ0.5
作り方
工程 0
食べる分のコムタンスープ1パックを器に注ぎ、卵2個を割り入れます。フォークや箸でよく混ぜると、卵液がスープと均一に混ざり、なめらかな茶碗蒸しになります。
工程 一
混ぜた卵液に塩をたっぷりふって味を調えます。電子レンジに入れ、600Wの中火で1分30秒加熱すると、卵がふんわりと膨らみます。
使うもの：卵 2個塩 大さじ0.5
00:00/ 01:30工程 二
電子レンジから取り出し、もう一度よく混ぜるとスープが均一に馴染みます。再び電子レンジに入れて1分ほど加熱すれば、コムタン茶碗蒸しの完成です。たっぷりのこしょうをかけて食べると風味が引き立ちます。
使うもの：こしょう 小さじ0.5
00:00/ 01:00
【補足】
このレシピのポイントは、たっぷりのこしょうをかけて食べることです。お好みで辛さを加えられます。1パック食べても低カロリーなので、夜のダイエットメニューにぴったり。電子レンジで簡単に作れます。痩せる効果を信じて、継続してお召し上がりください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 339kcal | 31g | 10g | 20g | 2g | 4725mg |
