エアフライヤーで焼いたバナナピーナッツバタートースト
調理時間 15分1人前作者 うまいレシピ
エアフライヤーで焼いて甘みを最大限に引き出したバナナと、香ばしいピーナッツヨーグルトクリームを合わせたヘルシーなダイエットおやつです。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- バナナ1個
- ギリシャヨーグルト2g
- ピーナッツバター大さじ1
- アルロース大さじ1
- ライ麦パン1g
- シナモンパウダー1g
作り方
工程 0
バナナ1本を0.5cmの厚さの輪切りにします。均一な厚さに切ることでエアフライヤーでむらなく焼け、食感が良くなります。
工程 一
耐熱容器にクッキングシートを敷き、切ったバナナを重ならないように並べます。エアフライヤーの温度を200度に設定し、10分間こんがりと焼きます。
使うもの：バナナ 1個
00:00/ 10:00工程 二
バナナを焼いている間に、ボウルにギリシャヨーグルト大さじ2、ピーナッツバター大さじ1、アルロース大さじ1を入れます。材料が完全に混ざり、とろりとしたクリーム状になるまでよく混ぜます。
使うもの：バナナ 1個
工程 三
カリッと焼いたライ麦パンの上に、先に作ったピーナッツヨーグルトクリームをたっぷり塗ります。パンの端までしっかり塗ることで、バナナと一緒に食べたときに味が調和します。
使うもの：ライ麦パン 1gバナナ 1個
工程 四
エアフライヤーから取り出した焼きバナナをクリームの上に順に並べます。最後にシナモンパウダーをお好みでふりかけ、風味を加えて完成です。
使うもの：シナモンパウダー 1gバナナ 1個
【補足】
バナナをエアフライヤーで焼くと水分が飛んで糖分が凝縮され、砂糖なしでも格段に甘い味わいを楽しめます。ピーナッツバターは添加物のない100％ピーナッツ製品を使うとダイエットにさらに効果的です。シナモンパウダーはバナナの甘みを最大限に引き出し、特有の香りで風味を高める重要な材料なので、必ず加えることをおすすめします。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 202kcal | 5g | 42g | 8g | 16g | 68mg |
