トックの醤油トッポッキ（宮中トッポッキ）
調理時間 20分2人前評価 4.2 (23)作者 달려라치타숑
寒い冬の夜、家族が集まって温かい一品で癒される気分です。トックのもちもちした食感と柔らかい牛肉、色とりどりの野菜が調和した辛くない醤油トッポッキで、子供の栄養おやつを準備してみてください。おもてなしの時も、ほのかな香りが部屋中に広がり、特別な雰囲気を作り出してくれます。
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材料2人前
- トック250g
- 牛ひき肉100g
- 玉ねぎ0.5個
- 韓国かぼちゃ0.3個
- しいたけ20g
- にんじん0.2個
- 長ねぎ0.1本
- 醸造醤油大さじ3
- 砂糖大さじ0.5
- ごま油大さじ1.5
- にんにく（みじん切り）大さじ1
- 煮干しだし50ml
- サラダ油15ml
- いりごま大さじ0.5
- こしょう小さじ0.5
作り方
工程 一
冷凍のトックは冷水で柔らかく戻し、20分間解凍してください。こうすると、もちもちした食感が生きます。冷蔵のトックは流水で軽く洗ってきれいに準備してください。初心者の方は、戻す時間を守るのがポイントです！
使うもの：トック 250g
00:00/ 20:00工程 二
沸騰したお湯にトックを入れ、5秒だけ短く茹でてください。すぐに取り出し、表面が少しつやつやするまで。あまり長く茹でるとトックがふやけて、もちもち感が失われる可能性があるので注意してください。このコツで完璧なトックが作れます。
使うもの：トック 250g
00:00/ 00:05工程 三
牛ひき肉はキッチンペーパーで軽く押さえて血抜きをしっかりしてください。こうすると肉が柔らかく、臭みなく美味しく炒められます。血抜きが多いと炒める時にべちゃっとするので、必ずやってみてください。
使うもの：牛ひき肉 100g
工程 四
ボウルに醸造醤油大さじ2、砂糖小さじ0.5、ごま油大さじ1.5を入れて優しく混ぜてください。このタレがトックと肉を包み込み、ほのかな甘じょっぱい味を出してくれます。ごま油の香ばしい香りがまず鼻をくすぐります。
使うもの：砂糖 大さじ0.5醸造醤油 大さじ2ごま油 大さじ1.5
工程 五
茹でたトックに作ったタレの半分（醸造醤油大さじ1、砂糖小さじ0.25、ごま油小さじ0.75分）を入れ、トック同士がくっつかないように一つずつはがしながら全体にまぶして和えてください。トックの表面にタレがしっとりと染み込み、輝いて見えます。この工程でトックのもちもち感がさらに生きます。
使うもの：トック 250g砂糖 大さじ0.3醸造醤油 大さじ1ごま油 大さじ0.8
00:00/ 00:45工程 六
血抜きした牛ひき肉に残りのタレの半分（醸造醤油大さじ1、砂糖小さじ0.25、ごま油小さじ0.75分）とにんにく（みじん切り）大さじ1を入れ、手で揉み込むように優しく味付けしてください。にんにくが肉に染み込み、香ばしくて塩気のある香りがほのかに広がり、肉がしっとりします。過度に揉まず、軽くだけにしてください。
使うもの：にんにく（みじん切り） 大さじ1牛ひき肉 100g砂糖 大さじ0.3醸造醤油 大さじ1ごま油 大さじ0.8
00:00/ 00:45工程 七
韓国かぼちゃは皮の部分だけを回しながらむき、薄く長めの千切りにしてください。玉ねぎとにんじんも同じくらいの太さの千切りにして彩りよく準備し、しいたけは石づきを取った後、薄切りにします。長ねぎの白い部分は小口切りにして、香りをより強く出します。野菜が新鮮なほどシャキシャキした味が生きるので、良い材料を選んでみてください。
使うもの：にんじん 0.2個韓国かぼちゃ 0.3個玉ねぎ 0.5個
工程 八
フライパンにサラダ油15mlを少しひき、小口切りにした長ねぎを入れて中弱火で炒めてください。長ねぎが透き通り、香ばしいねぎ油の香りが立ち上るまで。このねぎ油が料理全体の味をアップグレードしてくれます。焦げすぎないように軽く混ぜながらやってください。
使うもの：長ねぎ 0.1本
工程 九
ねぎの香りがほのかに立ったら、味付けした牛ひき肉を入れ、中弱火で完全に火が通るまで炒めてください。肉が茶色く焼け、ジュージューと音がし、香ばしい匂いが部屋中に広がります。肉が固まらないようにスプーンでほぐしながら炒めてください。
使うもの：牛ひき肉 100g
工程 十
肉に火が通ったら、下ごしらえした玉ねぎ、韓国かぼちゃ、にんじん、しいたけをすべて入れ、中強火で野菜のシャキシャキした食感が残るように素早く炒めてください。野菜から瑞々しい水分が出て、パチパチと音がし、色合いが鮮やかに輝きます。強めの火加減で1〜2分だけにし、過度に炒めるとシャキシャキ感が失われる可能性があります。
使うもの：にんじん 0.2個韓国かぼちゃ 0.3個玉ねぎ 0.5個
00:00/ 02:00工程 十一
野菜がシャキッと炒まったら、和えておいたトックを入れてください。トックがフライパンに入り、温かい熱で少し溶け込みます。これで全ての材料が調和する準備ができました。
使うもの：トック 250g
工程 十二
トックがふやけないように、煮干しだし50mlを注いで軽く炒めてください。だしが染み込み、全体がしっとりし、香ばしい煮干しの香りが加わります。（炒めながら野菜から水分が多く出た場合は、だしの量を減らすか省略可能です。こう調整すると、いつも丁度良い濃度に仕上げられます。）
使うもの：煮干しだし 50ml
工程 十三
全体的に材料がよく馴染むように中弱火で少しさらに炒めた後、仕上げに醸造醤油大さじ1を加えて味を調えてください。醤油が染み込み、塩気が加わって完成度が上がります。一口味見して足りなければ、少し追加してみてください。
使うもの：醸造醤油 大さじ1
工程 十四
タレがトックと野菜に全体に行き渡ったら、こしょう小さじ0.5を振り、いりごま大さじ0.5をふりかけて仕上げてください。こしょうのほのかな辛みといりごまの香ばしさが最後のアクセントとして料理を引き立てます。温かいうちにすぐお召し上がりください！
使うもの：いりごま 大さじ0.5こしょう 小さじ0.5
【補足】
牛肉を炒める時は中火で軽く焼き色をつけてメイラード反応を起こすと、香ばしい風味が増します。しいたけがない場合は、ひらたけ30gで代用して同様のうま味を出してください。火加減を細かく調整し、野菜を1分だけ炒めてシャキシャキ感を保つと、料理の完成度が高まります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 635kcal | 19g | 77g | 26g | 7g | 1696mg |
