キャベツピザ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
小麦粉を使わず、キャベツと卵で作るので血糖値を気にせず楽しめるヘルシーなダイエットピザです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- キャベツ適量
- 卵3個
- 塩少々
- オリーブオイル適量
- 低糖ケチャップたっぷり
- モッツァレラチーズたっぷり
作り方
工程 0
キャベツを薄く千切りにします。ボウルに卵と塩を入れてよく混ぜます。
使うもの：キャベツ 適量卵 3個塩 少々
工程 一
フライパンにオリーブオイルをひき、準備したキャベツと卵の生地を流し入れます。弱火で5分間、こんがりと焼きます。
使うもの：オリーブオイル 適量キャベツ 適量卵 3個
00:00/ 05:00工程 二
生地の上に低糖ケチャップをまんべんなく塗り、モッツァレラチーズをたっぷりのせます。蓋をしてチーズが溶けるまで少し加熱して仕上げます。
使うもの：モッツァレラチーズ たっぷり低糖ケチャップ たっぷり
【補足】
キャベツはできるだけ薄く千切りにすると食感が柔らかく、卵の生地とよく馴染みます。弱火でじっくり焼くと焦げずに中まで均等に火が通ります。チーズが溶けるときに蓋をすると熱が循環して早く仕上がります。お好みでコーンや鶏むね肉を加えると、より食べ応えのある一品になります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 261kcal | 34g | 14g | 42g | 8g | 1249mg |
