キャベツピザトースト
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
パンを使わずにキャベツとチーズでヘルシーで美味しく楽しむダイエット用ピザトーストです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- キャベツ適量
- 卵2個
- 塩大さじ0.5
- サラダ油1回し
- ケチャップ適量
- アルロース適量
- ピザ用チーズ適量
- チェダーチーズ2枚
作り方
工程 0
千切りにしたキャベツをボウルに入れてきれいに洗います。卵2個と塩小さじ1/2を加え、キャベツとよく混ざるように全体を混ぜます。
使うもの：キャベツ 適量
工程 一
熱したフライパンにサラダ油を一周回し入れ、混ぜたキャベツ卵液を広げてのせます。底面がじゅうじゅうと焼けてきたら、ヘラで裏返します。
使うもの：サラダ油 1回し
工程 二
裏返したキャベツの上にケチャップとアルロースを適量かけます。その上にピザ用チーズとチェダーチーズ2枚をのせます。
使うもの：ピザ用チーズ 適量ケチャップ 適量アルロース 適量キャベツ 適量
工程 三
キャベツを半分に折り、火を止めて、余熱でチーズが十分に溶けるまで待ちます。チーズが溶けたら皿に盛り付けて完成です。
使うもの：キャベツ 適量
【補足】
キャベツは薄く千切りにするほど卵液とよく絡み、食感が柔らかくなります。チーズをのせて半分に折るとき、中身がこぼれないように注意してください。余熱を利用することでチーズが焦げずに香ばしく溶けます。ケチャップとアルロースの量はお好みで調整し、甘じょっぱいバランスを整えると良いでしょう。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 351kcal | 31g | 15g | 47g | 9g | 3856mg |
