ハムエッグマヨ
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
ギリシャヨーグルトベースの軽い卵スプレッド。カリッとしたパンに塗って食べるのに最適です。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 半熟卵1個
- 無糖ギリシャヨーグルト大さじ2
- 粒マスタード小さじ1
- ハム適量
- こしょう適量
作り方
工程 0
半熟卵1個、無糖ギリシャヨーグルト大さじ2、粒マスタード小さじ1、ハム、こしょうをすべて混ぜ合わせます。
使うもの：こしょう 適量ハム 適量
【補足】
ハムと粒マスタードに十分塩気があるので、塩を加える必要はありません。カリッとしたパンに塗ってお召し上がりください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 120kcal | 23g | 6g | 11g | 4g | 728mg |
