春の香り、ナズナとアサリの粥

材料2人前

• 米200g
• あさり300g
• なずな50g
• にんじん0.3個
• しいたけ5g
• ごま油大さじ0.5
• まぐろエキス大さじ0.2
• 塩大さじ0.5
• いりごま大さじ1
• 水1200ml
• 粗塩大さじ0.5

作り方

1. 工程 一

   アサリ300gが十分浸かる量の水に、粗塩小さじ1/2をよく溶かし入れます。その上に黒いビニールをかけて空気穴を開け、2時間室温に置いて砂や不純物を吐かせます。こうするとアサリがきれいになり、出汁が濁りません。

   使うもの：粗塩 大さじ0.5あさり 300g

   00:00/ 120:00タイマー再生リセット

2. 工程 二

   米1カップをきれいな水で数回洗って砂を除き、水に30分間十分に浸します。浸した米は水気を切るためざるに上げておきます。干ししいたけ5gは冷水で柔らかくなるまで戻します。

   使うもの：米 1gしいたけ 5g

   00:00/ 30:00タイマー再生リセット

3. 工程 三

   ナズナ50gの汚れた葉を丁寧に取り除き、根の部分を包丁で軽くこすって不純物を除きます。その後、流水でよく洗って砂を完全に落とし、2cmの長さに細かく切って準備します。こうするとナズナの新鮮な香りがよく生きます。

   使うもの：なずな 50g

4. 工程 四

   砂抜きしたアサリをきれいな水で2〜3回洗い、鍋に入れて水6カップ（1200ml）を注ぎ中火で煮ます。沸騰し始めて泡がブクブク出てきたら、スプーンで慎重にすくい取り濁りを除きます。アサリの殻がすべて開くまで煮て、開いたアサリをすべて取り出し、出汁は別の器に取っておきます。この出汁が粥の深い旨味の要です。

   使うもの：水 1200mlあさり 300g

5. 工程 五

   茹でたアサリのうち数個は飾り用にそのまま残し、残りは慎重に殻をむいて身を取り出します。取り出した身は粗く刻んで準備します。戻したしいたけとにんじん15gも包丁で細かくみじん切りにします。こうすると粥に均一に混ざり、優しい味わいを加えます。

   使うもの：にんじん 15個しいたけ 5g

6. 工程 六

   鍋にごま油小さじ1/2をひき弱火で予熱した後、浸した米を入れて中火に変えて炒めます。米粒が半透明で香ばしい匂いがし、少し透明になるまで2〜3分混ぜながら炒めます。もし米が焦げつく感じがしたら、準備したアサリの出汁を少しずつ加えながら炒め続け、粥の味をより豊かにします。

   使うもの：米 1gごま油 大さじ0.5

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

7. 工程 七

   米が十分炒められたら、みじん切りにしたにんじんとしいたけを追加し、中火で一緒に1〜2分さらに炒めます。にんじんが少し柔らかくなり、しいたけの香ばしい香りが広がり、材料が均一に混ざるまで混ぜると、粥の味がより調和します。

   使うもの：にんじん 15個しいたけ 5g

   00:00/ 02:00タイマー再生リセット

8. 工程 八

   炒めた材料にアサリの出汁3カップ（600ml）をゆっくり注ぎ入れ、強火で沸騰するまで待ちます。沸騰し始めたら中火に落とし、米粒が柔らかく膨らみ粥のようにとろみがつくまで、約20分以上混ぜながら煮ます。時々混ぜて米の状態を確認すると、完璧な濃度を保てます。

   使うもの：米 200g

   00:00/ 20:00タイマー再生リセット

9. 工程 九

   煮ている間に汁が減りすぎたら、アサリの出汁を1カップ（200ml）ずつ追加して濃度を優しく調整します。合計5カップの出汁を使い、粥がとろりとしてきたら、まぐろエキス小さじ1/2を加えてよく混ぜます。これにより旨味がさらに深まり、全体の味のバランスが整います。

   使うもの：まぐろエキス 大さじ0.5

10. 工程 十

    粥がほぼ煮えて柔らかくなったら、下処理したアサリの身と切ったナズナを加え、中火でひと煮立ちさせてナズナの香りがほのかに移ります。最後に塩小さじ1/2で味を適宜調え、いりごまを少々振って香ばしさを加えたら火を止めます。こうして完成した粥は、温かいうちに食べるのが最も美味しいです。

    使うもの：なずな 50g塩 大さじ0.5いりごま 大さじ少々

栄養成分1人分あたり

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