5分で完成！低カロリーグラタン
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
低カロリーダイエットグラタン。豆腐のやわらかさとカニカマの弾力、チーズのコクが調和したワンボウル料理。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 豆腐0.5丁
- 卵1個
- カニカマ50g
- 低糖ケチャップ大さじ1
- バジルペースト大さじ0.3
- 塩大さじ0.1
- ハバティチーズ1枚
作り方
工程 0
ボウルに豆腐半丁と卵1個を入れ、カニカマをほぐして加えます。低糖ケチャップ大さじ1、バジルペースト小さじ1、塩少々を加えて混ぜ、ハバティチーズ1枚をのせます。電子レンジで4分加熱し、チーズが溶けて中身が熱くなったら完成です。
使うもの：カニカマ 50g
00:00/ 04:00
【補足】
電子レンジの機種によっては4分以上加熱が必要な場合があります。毎日食べても飽きない組み合わせで、忙しい現代人向けの超簡単レシピです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 553kcal | 41g | 27g | 29g | 7g | 1750mg |
