ツナ缶ひとつで作る超簡単ツナビビンバ
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
ツナ缶に醤油、にんにく、青唐辛子などを加えて混ぜるだけの超簡単レシピで、食欲がないときにさっと作れて便利です。
#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ツナ缶1缶
- 濃口醤油大さじ1
- 塩少々
- こしょう少々
- にんにく（みじん切り）大さじ0.5
- 青唐辛子1個
- ごま油大さじ1
- いりごま少々
- ご飯1杯
作り方
工程 0
ツナ缶の油を適度に切った後、缶の中に濃口醤油大さじ1と塩、こしょうを少々加えて下味をつけます。
使うもの：こしょう 少々ツナ缶 1缶塩 少々
工程 一
ピリッとした辛さを加えるために、にんにく（みじん切り）大さじ0.5と細かく切った青唐辛子1個を缶に追加します。
工程 二
香ばしいごま油大さじ1といりごまをたっぷりふりかけ、フォークでツナの身を崩しながら調味料とよく混ぜます。
使うもの：いりごま 少々
工程 三
温かいご飯1膳を用意し、その上に味付けしたツナをすべてのせて、よく混ぜて完成です。
【補足】
ツナ缶をそのまま器にして味付けをすれば、洗い物が減ってとても簡単です。にんにくと唐辛子のピリッとした辛さがツナの油っぽさを完全に抑え、飽きずに食べられます。より豊かな味を求めるなら、目玉焼きやのりを加えてみてください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 563kcal | 34g | 74g | 17g | 1g | 1802mg |
