巻かないツナ野菜キンパ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
新鮮なパプリカ、きゅうり、たくあんとピリ辛ツナマヨわさびの組み合わせで、さわやかでシャキシャキした一口キンパ。のりで巻かずにそのまま食べる超簡単スタイル。
#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- 赤パプリカ1個
- 黄パプリカ1個
- きゅうり1個
- たくあん50g
- ツナ1パック
- マヨネーズ大さじ1
- わさび1g
- のり1枚
作り方
工程 0
赤パプリカを薄く切って準備します。黄パプリカも同様に薄く切り、野菜のシャキシャキした食感を生かします。きゅうりも薄く切り、新鮮さを保ちます。
使うもの：赤パプリカ 1個黄パプリカ 1個きゅうり 1個
工程 一
たくあんを適当な大きさに切って準備します。野菜がすべて揃ったら、のりの上にご飯を広げてのせます。野菜の色合いが映えるようにきれいに盛り付けます。
使うもの：たくあん 50gご飯 1杯のり 1枚
工程 二
ツナにマヨネーズとわさびを加えてよく混ぜます。わさびの強い辛味が加わり風味を高めます。ソースが全体になじむまで混ぜます。
使うもの：マヨネーズ 大さじ1わさび 1gツナ 1パック
工程 三
のりにご飯を広げ、切っておいたパプリカ、きゅうり、たくあんをのせ、最後にツナの混ぜ物をのせます。一口サイズに仕上げて巻かずにそのまま食べます。すべての材料が調和して味わいが増します。
使うもの：きゅうり 1個たくあん 50gご飯 1杯ツナ 1パックのり 1枚
【補足】
動画では、唐辛子とマヨネーズ・唐辛子油を加えて混ぜ、のりに巻いて食べる方法や、きゅうりを細かく刻んでごま油と塩で潰し混ぜ、のりにのせて食べる方法も紹介しています。のりで巻かずにそのまま一口で食べるスタイルで、キンパの手間を省きました。野菜を薄く切るとシャキシャキ感が際立ちます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 617kcal | 38g | 89g | 13g | 15g | 779mg |
