ダイエットチョコバナナ
調理時間 125分1人前評価 4.0 (15)作者 댄싱베어
疲れた午後に甘いダイエットおやつが食べたくなったら、バナナに柔らかいピーナッツバターとカリカリのピーナッツをのせ、溶かしたダークチョコレートをたっぷりかけて冷凍してください。電子レンジでチョコレートを簡単に溶かした後、冷凍庫で2時間待てば、ヘルシーに楽しめる甘くてもちもちしたデザートの完成です。一人でも簡単に作れて、ダイエット中でも気軽に楽しめます。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#👶 子どもと一緒に#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
- バナナ1個
- ピーナッツバター大さじ1
- ピーナッツ15g
- ダークチョコレート30g
作り方
工程 一
バナナの皮をむいて、熟した黄色い色がきれいに見えるように半分に切って準備します。こう切ると食べやすく、バナナのやわらかい甘さがよく感じられます。
使うもの：バナナ 1個
工程 二
切ったバナナの上にピーナッツバター大さじ1をクリームのようにやさしく塗ってください。厚く塗りすぎないように注意すると、ピーナッツの香ばしい香りがバナナとよく合い、よりおいしく感じられます。
使うもの：ピーナッツバター 大さじ1バナナ 1個
工程 三
ピーナッツバターの上にピーナッツ15gをカリカリとのせてください。ピーナッツを軽く砕いてまんべんなくふりかけると、噛む楽しさが増しておやつにぴったりです。初心者の方はのせすぎないようにしましょう。
使うもの：ピーナッツ 0.1gバナナ 1個
工程 四
ダークチョコレート30gを電子レンジで30秒加熱して、やわらかくてつややかな液体のように溶かしてください。チョコレートが焦げないように途中で一度混ぜると、よりなめらかに溶けます。甘いチョコレートの香りが部中に広がります。
使うもの：ダークチョコレート 30g
00:00/ 00:30工程 五
溶かしたダークチョコレートをバナナの上にたっぷりかけてください。チョコレートがバナナとピーナッツバターを包み込みながら流れ落ちる様子がとてもおいしそうです。まんべんなくかけると、冷凍したときにきれいな形になります。
使うもの：ダークチョコレート 30gバナナ 1個
工程 六
クッキングシートの上にのせて、冷凍庫で2時間冷やし固めてください。時間が経つにつれてチョコレートが固まり、バナナがもちもちして、冷たくて甘いおやつの完成です。焦らずに待ってみてください！
使うもの：バナナ 1個
00:00/ 120:00
【補足】
ピーナッツをフライパンで1分ほど軽く炒って香ばしさをプラスしてください。ダークチョコレートがない場合は、ミルクチョコレート30gで代用すると、よりマイルドな甘さになります。バナナを切るときに包丁を少し温めると、きれいに切れます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 445kcal | 11g | 48g | 26g | 25g | 71mg |
