ホームメイド冷凍ミニトルティヤピザ
調理時間 15分6人前作者 うまいレシピ
全粒粉のトルティヤにトッピングをのせて冷凍保存し、オーブンで焼いて食べるライトなミニピザです。手軽なサイズでおやつや朝食に適しており、ダイエットにも良いです。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料6人前
6人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 全粒粉のトルティヤ6個
- モッツァレラチーズ160g
- スイートコーン198g
- ミニトマト240g
- しいたけ50g
- トマトソース150ml
- ピザハム50g
作り方
工程 0
クッキングシートの上に全粒粉のトルティヤを1枚ずつ敷きます。シートの間に材料を重ねて置くと、冷凍後もきれいに剥がれます。こうして準備すると組み立てが楽になります。
使うもの：全粒粉のトルティヤ 6個
工程 一
トルティヤにトマトソースをまんべんなく塗ります。その上にピザハムを適量のせ、しいたけとミニトマトを切ってのせます。スイートコーンを均等に振りかけ、材料がなじむようにします。
使うもの：スイートコーン 198gトマトソース 150mlミニトマト 240gしいたけ 50gピザハム 50g
工程 二
最後にモッツァレラチーズをたっぷりのせます。チーズが材料を覆うくらいに入れると、焼いたときによくなじみます。こうして完成したミニピザを冷凍庫で保存します。
使うもの：モッツァレラチーズ 160g
工程 三
食べるときは冷凍のままオーブンかエアフライヤーに入れ、190度で10分以上焼きます。チーズが溶けてカリッとするまで加熱したら完成です。すぐに食べるのが一番美味しいです。
00:00/ 10:00
【補足】
クッキングシートの間に挟んで冷凍すると、材料がきれいに剥がれて便利です。食べる直前にルッコラやバジルをのせると、香りが良くなり女性に好まれます。全粒粉のトルティヤを使っているので、ダイエットや軽い食事にぴったりです。オーブンかエアフライヤー、どちらも190度で10分以上焼けば完璧です。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 296kcal | 16g | 37g | 12g | 8g | 553mg |
