キュウリヨーグルトサラダ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
クリーミーなギリシャヨーグルトと爽やかなレモンが合わさったキュウリサラダです。鶏むね肉が入って満足感もある簡単ダイエットメニューです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- きゅうり1個
- みじん切り玉ねぎ0.5個
- ギリシャヨーグルト160g
- 鶏むね肉150g
- レモン0.5個
- オリーブオイル大さじ2
- にんにく（みじん切り）小さじ1
- 塩2つまみ
- こしょう適量
- アルロース適量
作り方
工程 0
下処理したきゅうり、みじん切りにした玉ねぎ、ギリシャヨーグルト、鶏むね肉、レモン汁をボウルに入れます。オリーブオイルとにんにく（みじん切り）を加えてよく混ぜてください。
使うもの：にんにく（みじん切り） 小さじ1ギリシャヨーグルト 160gオリーブオイル 大さじ2きゅうり 1個鶏むね肉 150g
工程 一
塩とこしょうで味を調えた後、アルロースを大さじ2～3加えてよく混ぜます。すぐにお召し上がりいただけます。
使うもの：アルロース 適量こしょう 適量塩 2つまみ
【補足】
アルロースを加えると甘みが増してさらに美味しくなります。レモン汁はフレッシュな味を引き立てます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 483kcal | 47g | 35g | 39g | 10g | 404mg |
