きゅうりサラダ
調理時間 15分1人前作者 うまいレシピ
クリーミーなアボカドとさっぱりしたドレッシングが特徴の、軽くてシャキシャキしたきゅうりサラダです。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- きゅうり200g
- アボカド40g
- 調理済みの鶏肉またはカニカマ100g
- ライトフィラデルフィア50g
- キューピーマヨネーズ15g
- 薄口醤油50g
- MSGひとつまみ
作り方
工程 0
きゅうりを一口大に切ります。アボカドをさいの目に切り、調理済みの鶏肉またはカニカマをほぐすか刻みます。
使うもの：調理済みの鶏肉またはカニカマ 100gきゅうり 200gアボカド 40g
工程 一
ボウルに、ライトフィラデルフィア、キューピーマヨネーズ、薄口醤油少々、MSG少々を入れて、滑らかになるまで混ぜます。
使うもの：ライトフィラデルフィア 50gキューピーマヨネーズ 15g
工程 二
きゅうり、アボカド、タンパク質をドレッシングの入ったボウルに加えます。全体に均一に絡むように優しく混ぜ合わせます。すぐにお召し上がりください。
使うもの：きゅうり 200gアボカド 40g
【補足】
最適な食感を得るには、固めのきゅうりと熟したアボカドを使用してください。タンパク質は、調理済みの肉や魚介類で代用できます。ドレッシングは、醤油やマヨネーズの量を調整してお好みに合わせてください。このサラダは作りたてが最も美味しいです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 15215kcal | 42g | 16g | 32g | 7g | 3327mg |
