ヨーグルトピーナッツバターキャベツサラダ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
香ばしくてさっぱりしたヨーグルトドレッシングがキャベツの甘みを引き立てるサラダ
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- キャベツ1玉
- ヨーグルト大さじ4
- ピーナッツバター大さじ1
- レモン汁大さじ1
- アルロース大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- 塩1つまみ
作り方
工程 0
キャベツを薄く千切りにしてきれいに洗います。
使うもの：キャベツ 1玉
工程 一
水気を軽く切って皿に盛ります。
工程 二
ボウルにヨーグルト大さじ4、ピーナッツバター大さじ1、レモン汁大さじ1、アルロース大さじ1、オリーブオイル大さじ1、塩ひとつまみを入れて混ぜます。
工程 三
キャベツの上にドレッシングをたっぷりかけて完成です。
使うもの：キャベツ 1玉
【補足】
ヨーグルトはあまりゆるくないものを使うと濃度が調整しやすいです。ピーナッツバターは100%ピーナッツのものだとよりすっきりします。レモン汁は必ず入れて油っぽさを抑えます。ドレッシングは事前に作って冷蔵保存すれば2～3日使えます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 306kcal | 30g | 103g | 28g | 61g | 470mg |
