マッシュルームピザ
調理時間 15分1人前作者 うまいレシピ
マッシュルームを生地代わりに使った、カロリーを気にせず楽しめるヘルシーな一口ピザです。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- マッシュルーム7個
- 無糖スイートコーン適量
- トマトソース適量
- ペパロニ7枚
- モッツァレラチーズお好みで
作り方
工程 0
マッシュルームは石づきを除き、キッチンペーパーで表面をきれいに拭いて準備します。
使うもの：マッシュルーム 7個
工程 一
下処理したマッシュルームの中にトマトソースを適量入れます。
使うもの：マッシュルーム 7個トマトソース 適量
工程 二
トマトソースを入れたマッシュルームの上に、無糖スイートコーン、ペパロニ、生モッツァレラチーズを順にのせます。
使うもの：無糖スイートコーン 適量モッツァレラチーズ お好みでマッシュルーム 7個トマトソース 適量ペパロニ 7枚
工程 三
エアフライヤーに入れ、180度で15分焼いて完成です。
00:00/ 15:00
【補足】
マッシュルームが小麦粉の生地の代わりとなり、カロリーが低く低糖質・高脂質の食事です。生モッツァレラチーズを使うと、普通のチーズよりしっとりとして風味が良くなります。ピザが食べたくなった時に手軽に作れるヘルシーなおやつです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 452kcal | 38g | 38g | 46g | 13g | 1706mg |
