グリルチキンと野菜のパスタ

Name: グリルチキンと野菜のパスタ
Cook time: 25 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 60 g 鶏むね肉; 25 g パスタ; 1 株 ブロッコリー; 100 g マッシュルーム; 1 個 トマト; 8.8 ml オリーブオイル; 1 大さじ にんにく（みじん切り）; 0.5 大さじ 塩; 0.5 小さじ こしょう; 0.5 小さじ オレガノ; 10 g 粉チーズ

調理時間 25分1人前作者 햄부기

新鮮な野菜とグリルした鶏むね肉が合わさった軽やかなウェスタンパスタ。オリーブオイルの優しい油分とハーブの香りが食欲をそそり、ダイエット中でも楽しめるヘルシーな一品です。

#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん

材料1人前

1人前

大さじ1 = 15ml ／小さじ1 = 5ml

鶏むね肉60g
パスタ25g
ブロッコリー1株
マッシュルーム100g
トマト1個
オリーブオイル9ml
にんにく（みじん切り）大さじ1
塩大さじ0.5
こしょう小さじ0.5
オレガノ小さじ0.5
粉チーズ10g

作り方

工程 0
鶏むね肉は薄切りにし、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームとトマトはスライスして準備してください。
使うもの：マッシュルーム 100gブロッコリー 1株鶏むね肉 60gトマト 1個
工程一
大きめの鍋に湯を沸かし、塩少々を加えてパスタを8分ほどゆで、アルデンテに茹で上がったら水気を切ってください。
使うもの：パスタ 25g
00:00/ 08:00
工程二
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにく（みじん切り）を炒めて香りを出してください。鶏むね肉を加え、中火で3〜4分焼いてこんがりと火を通してください。
使うもの：にんにく（みじん切り） 大さじ1オリーブオイル 9ml鶏むね肉 60g
00:00/ 04:00
工程三
ブロッコリー、マッシュルーム、トマトを加えて2〜3分さらに炒め、塩、こしょう、オレガノで味を調えてください。
使うもの：マッシュルーム 100gブロッコリー 1株こしょう 小さじ0.5オレガノ 小さじ0.5トマト 1個塩 大さじ0.5
00:00/ 03:00
工程四
茹でたパスタをフライパンに加え、すべての材料をよく和えたら、粉チーズをふりかけて仕上げてください。
使うもの：粉チーズ 10gパスタ 25g