長ねぎたっぷり卵のチヂミ（2種類のバージョン）

材料2人前

• 長ねぎ1.5本
• えのきだけ150g
• キャベツ0.3個
• 卵4個
• 塩大さじ0.2
• サラダ油45ml
• ライスペーパー1枚
• 水100ml
• 玉ねぎ0.5個
• 酢大さじ4
• 濃口醤油大さじ3

作り方

1. 工程 一

   長ねぎの白い部分と青い部分に分けて準備します。白い部分は芯を中心に水平に切り、斜めに細く千切りにして新鮮な形にします。青い葉の部分も細く斜めに千切りにし、シャキッとした食感を保ちながら準備します。

   使うもの：長ねぎ 150本

2. 工程 二

   えのきだけの袋を剥がし、根元を慎重に切り落とした後、長ねぎと同じくらいの長さに切ります。固まった根元の部分は手でほぐして、コリコリした食感がよく出るようにします。

   使うもの：えのきだけ 150g

3. 工程 三

   キャベツを細く千切りにして、柔らかくシャキッとした状態に準備します。こうすることで、調理時に野菜の新鮮な味と食感がそのまま生きます。

   使うもの：キャベツ 150個

4. 工程 四

   ボウルに卵を割り入れ、塩小さじ1/2を加えてよく溶きほぐします。泡立て器を使って、卵白の筋がなくなるまで滑らかで均一に混ぜると、卵がしっとりと仕上がります。

   使うもの：卵 4個塩 大さじ0.5

5. 工程 五

   下処理した長ねぎ、えのきだけ、キャベツをボウルに入れ、溶き卵をゆっくりと注ぎます。野菜に卵液が均一に絡むように優しく混ぜて生地を作ります。強く混ぜすぎると野菜から水分が出るので、優しく扱い、新鮮な状態を保ちます。

   使うもの：卵 4個長ねぎ 150本キャベツ 150個えのきだけ 150g

6. 工程 六

   タレを準備します。玉ねぎ1/2個を薄くスライスして器に入れ、酢大さじ4、濃口醤油大さじ3を加えてよく混ぜます。こうすると、玉ねぎのシャキシャキ感とさっぱりした味わいがチヂミによく合うタレになります。

   使うもの：酢 大さじ4玉ねぎ 0.5個濃口醤油 大さじ3

7. 工程 七

   【厚めバージョン】フライパンにサラダ油大さじ1をひき、できるだけ弱火で予熱します。野菜の生地を厚めにのせて形を整え、蓋をして2分間焼きます。こうすると中までゆっくり火が通り、しっとりした状態が保たれます。

   使うもの：サラダ油 1ml

   00:00/ 02:00タイマー再生リセット

8. 工程 八

   【厚めバージョン】2分後、下面がきつね色になったら慎重に裏返し、反対側もきつね色になるまで焼きます。形を整えながら中まで均一に火が通るよう、弱火でゆっくり焼き上げます。

   00:00/ 02:00タイマー再生リセット

9. 工程 九

   【薄めバージョン】フライパンにサラダ油大さじ1をひき、弱火で予熱します。野菜の生地をできるだけ薄く広げてのせ、均一に広がるようにします。弱火なら焦げずにカリッと焼けます。

   使うもの：サラダ油 1ml

10. 工程 十

    【薄めバージョン】常温の水100mlにライスペーパー1枚をさっと浸して柔らかくし、薄く広げた野菜の生地の上にのせます。ほつれた野菜を優しく整えながら、ライスペーパーがチヂミによく密着するように押さえます。

    使うもの：ライスペーパー 1枚水 100ml

11. 工程 十一

    【薄めバージョン】ライスペーパーが柔らかくなり、チヂミにしっかりくっついてきつね色になったら、裏返すタイミングです。慎重に裏返し、サラダ油大さじ1を少し足して、フライパンで軽く転がしながら、ライスペーパーがカリカリになるまで弱火でしっかり焼きます。

    使うもの：サラダ油 1ml

12. 工程 十二

    焼き上がったチヂミ（厚めバージョンまたは薄めバージョン）を皿に盛り、はさみで食べやすい大きさに切ります。作っておいた玉ねぎ醤油ダレと一緒に盛り付ければ、さっぱりと美味しい一品の出来上がりです。

栄養成分1人分あたり

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