自家製経口補水液
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
脱水症状を緩和するために、塩と砂糖の比率を調整し、糖分とナトリウムの組成を最適化した手作り電解質飲料です。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#👶 子どもと一緒に#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 水1000ml
- 塩大さじ0.3
- 砂糖大さじ2.7
- レモン汁大さじ1
作り方
工程 0
水1Lを沸騰させ、完全に冷まして準備します。清潔に沸かした水を使用することで衛生的で安全に摂取できます。
使うもの：水 1000ml
工程 一
冷ました水に塩小さじ1と砂糖小さじ8を加えます。この比率は体内への吸収を助ける糖分とナトリウムの組成を最適にした黄金比です。
使うもの：水 1000ml
工程 二
砂糖と塩が完全に溶けるまでよく混ぜ、最後にレモン汁をお好みで加えて仕上げます。レモン汁を加えると市販のイオン飲料に近い味になり、子供でも飲みやすくなります。
使うもの：レモン汁 大さじ1砂糖 大さじ2.7塩 大さじ0.3
【補足】
レモン汁の代わりにオレンジジュース半カップや潰したバナナ半分を加えると、不足しがちなカリウムの補給に役立ちます。脱水症状がある場合、最初の1時間は体重1kgあたり20mlを摂取し、その後6～8時間は1kgあたり10mlを数回に分けて摂取することが推奨されます。動画では、レモン汁を加えると最も美味しく、飲みやすくなると強調しています。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 167kcal | 0g | 42g | 0g | 41g | 1755mg |
