野菜たっぷりチャプチェ黄金レシピ

材料3人前

• 春雨300g
• 牛肉150g
• しいたけ50g
• ひらたけ100g
• きくらげ20g
• 玉ねぎ1個
• にんじん0.3個
• 長ねぎ1本
• パプリカ0.5個
• ほうれん草200g
• 濃口醤油大さじ7
• 砂糖大さじ2
• 味塩小さじ1
• ごま油大さじ6
• にんにく（みじん切り）大さじ2
• こしょう小さじ1
• いりごま大さじ1
• サラダ油45ml

作り方

1. 工程 一

   乾燥しいたけはぬるま湯に砂糖を少々入れて戻してください。きのこが柔らかく戻り、香ばしい香りが染み込みます。きくらげは水に浸して戻した後、きれいに洗ってください。砂が残らないように何度もすすぐのが初心者向けのコツです。

   使うもの：きくらげ 20g

2. 工程 二

   春雨を水に浸して30分ほど戻してください。戻すときは水が十分にかぶるようにして、春雨が均等に柔らかくなるようにします。戻しすぎるとふやけるので、タイマーをセットしましょう。

   使うもの：春雨 300g

   00:00/ 30:00タイマー再生リセット

3. 工程 三

   玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、パプリカは適当な太さの千切りにしてください。切るときは包丁が鋭いと綺麗に仕上がります。にんじんは薄すぎると柔らかくなりすぎるので、シャキシャキ感を残すためにやや厚めにしましょう。

   使うもの：にんじん 0.3個玉ねぎ 1個パプリカ 0.5個

4. 工程 四

   牛肉は千切りにし、戻したしいたけは水気をしっかり絞って千切りにしてください。濃口醤油、にんにく（みじん切り）、こしょう、ごま油少々を加えて揉み込み、漬けておきます。肉が調味料を吸収して柔らかく香ばしい味わいになります。10分ほど漬けるとさらによいです。

   使うもの：にんにく（みじん切り） 大さじ0.5牛肉 150g濃口醤油 大さじ1ごま油 大さじ0.5こしょう 小さじ0.2

   00:00/ 10:00タイマー再生リセット

5. 工程 五

   ほうれん草は根元を切り落としてきれいに洗い、沸騰した塩水で10秒ほど茹でてください。ほうれん草が鮮やかな緑色に茹で上がります。冷水に取って水気をしっかり絞り、塩、にんにく（みじん切り）、ごま油少々を加えて和えておきます。茹で過ぎると色が褪せるので注意してください。

   使うもの：にんにく（みじん切り） 大さじ0.5味塩 小さじ0.5ほうれん草 200gごま油 大さじ0.5

   00:00/ 00:10タイマー再生リセット

6. 工程 六

   フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎから炒めてください。玉ねぎが透き通り甘い香りが立つまで中火で炒めます。塩、こしょうを少々ふって味を調えます。油が適度に回り、柔らかい食感になります。

   使うもの：味塩 小さじ0.1玉ねぎ 1個こしょう 小さじ0.1

7. 工程 七

   長ねぎを加えて軽く炒めてください。長ねぎの新鮮な香りがフライパン中に広がります。塩、こしょうで味を調え、炒めすぎずシャキシャキ感を残しましょう。

   使うもの：味塩 小さじ0.1こしょう 小さじ0.1

8. 工程 八

   ひらたけはあらかじめ茹でて冷ましたものを加えて炒めてください。きのこがしっとりと焼け、香ばしい味わいが広がります。塩、こしょうで味を調え、茹でたきのこなので水気が多すぎないようにします。

   使うもの：ひらたけ 100g味塩 小さじ0.1こしょう 小さじ0.1

9. 工程 九

   パプリカを加えて手早く炒めてください。パプリカの鮮やかな色と甘い香りが加わり、華やかになります。塩、こしょうで味を調え、火が強くなりすぎないよう中火を保ちます。

   使うもの：味塩 小さじ0.1パプリカ 0.5個こしょう 小さじ0.1

10. 工程 十

    にんじんを加えて炒めてください。にんじんが軽く火が通り、自然な甘みが出ます。塩、こしょうで味を調え、野菜の色がきれいになるように1～2分ほど炒めます。

    使うもの：にんじん 0.3個味塩 小さじ0.1こしょう 小さじ0.1

    00:00/ 02:00タイマー再生リセット

11. 工程 十一

    漬けておいた牛肉としいたけを加えて炒めてください。肉に火が通り、ジュージューと音がして香ばしい脂が染み出します。中火で手早く炒めて肉汁を閉じ込めます。

    使うもの：牛肉 150g

12. 工程 十二

    最後に戻したきくらげを加え、フライパンの余熱で炒めてください。きくらげのコリコリした食感が加わり、全体が調和します。濃口醤油とごま油を少々加えて味を調え、火を弱めて優しく仕上げます。

    使うもの：きくらげ 20g濃口醤油 大さじ0.5ごま油 大さじ0.5

13. 工程 十三

    炒めたすべての具材を広いボウルに移し、粗熱を取ってください。熱いうちに混ぜると色が変わることがあるので、少しぬるま湯程度になるまで待ち、香りがなじむようにします。

14. 工程 十四

    戻しておいた春雨を沸騰したお湯に入れ、約20分間茹でてください。春雨が透明でコシが出るまで茹でます。ふやけすぎないように注意し、途中で一度混ぜてください。

    使うもの：春雨 300g

    00:00/ 20:00タイマー再生リセット

15. 工程 十五

    茹でた春雨は冷水で洗わずにざるに上げて水気を切り、すぐにボウルに入れて調味します。濃口醤油大さじ6～7、砂糖大さじ2、ごま油たっぷり（大さじ4以上）、こしょうをたっぷりふってください。（熱いうちにごま油で先に和えると、くっつくのを防げます。）春雨が調味料を吸収してつやつやに輝きます。

    使うもの：春雨 300g砂糖 大さじ2濃口醤油 大さじ6ごま油 大さじ4こしょう 小さじ0.5

16. 工程 十六

    調味した春雨に、先に炒めて冷ましておいたすべての野菜ときのこ、肉、ほうれん草を加えて、全体をよく混ぜ合わせてください。具材がなじみ、香ばしく甘い味わいが広がります。味を見て足りなければ濃口醤油、砂糖、ごま油を追加し、手で軽く混ぜるとよりなめらかになります。

    使うもの：ほうれん草 200g濃口醤油 大さじ7ごま油 大さじ6春雨 300g砂糖 大さじ2

17. 工程 十七

    最後にいりごまをふりかけて仕上げてください。いりごまの香ばしい香りとカリッとした食感がチャプチェをより特別にします。完成したチャプチェを見ると、口の中にうま味が広がりそうです！

    使うもの：いりごま 大さじ1

栄養成分1人分あたり

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