オーブン焼きサーモンと野菜のスパゲッティ
調理時間 10分2人前作者 올탱이
オーブンで焼いたサーモンと野菜を合わせたスパゲッティで、簡単ながら栄養価の高い一品です。サーモンの風味と野菜の新鮮さが調和し、ブランチや軽い夕食に適しています。
#🥐 ブランチ#🍶 おつまみ#🥗 ダイエット・ヘルシー#🏠 ホームパーティー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- サーモン200g
- スパゲッティ200g
- 韓国かぼちゃ1個
- マッシュルーム100g
- オリーブオイル2ml
- レモン汁大さじ1
- 塩大さじ0.5
- こしょう小さじ0.5
- パセリ小さじ1
作り方
工程 一
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サーモンに塩とこしょうで下味をつけ、オリーブオイルを塗ってレモン汁を振ってください。
使うもの：オリーブオイル 2mlサーモン 200gレモン汁 大さじ1こしょう 小さじ0.5塩 大さじ0.5
工程 二
韓国かぼちゃとマッシュルームを適当な大きさに切って準備します。
使うもの：マッシュルーム 100g韓国かぼちゃ 1個
工程 三
ベーキングシートにサーモンと野菜をのせ、200度に予熱したオーブンで10分間焼きます。
使うもの：サーモン 200g
00:00/ 10:00工程 四
スパゲッティを沸騰したお湯に塩を少々加えて8分間茹で、ざるにあげて水気を切ります。
使うもの：スパゲッティ 200g塩 大さじ0.5
00:00/ 08:00工程 五
オーブンで焼いたサーモンと野菜をスパゲッティと一緒に皿に盛り、パセリを振って仕上げます。
使うもの：スパゲッティ 200gサーモン 200gパセリ 小さじ1
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 602kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | 0mg |
