レイジーガールディナー サーモンフェタチーズパスタ
調理時間 20分1人前作者 うまいレシピ
エアフライヤー一つでサーモン、フェタチーズ、トマトを焼き、潰して混ぜるだけの超簡単な洋風ワンプレート料理です。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- サーモン150g
- フェタチーズ1塊
- ミニトマト200g
- 塩大さじ0.5
- こしょう小さじ0.3
- オリーブオイル大さじ2
- パスタ1袋
- バジル5g
- 水1000ml
作り方
工程 0
ミニトマトを半分に切って準備し、耐熱容器にサーモンの切り身、フェタチーズのブロック、切ったミニトマトを一緒に入れます。
使うもの：フェタチーズ 1塊ミニトマト 200gサーモン 150g
工程 一
容器に入れた材料の上に塩、こしょうをふり、オリーブオイルを全体に回しかけて下味をつけます。
使うもの：オリーブオイル 大さじ2こしょう 小さじ0.3塩 大さじ0.5
工程 二
エアフライヤーに容器を入れ、華氏360度（摂氏約180度）で15分間、こんがりと焼きます。
00:00/ 15:00工程 三
材料が焼けている間に、鍋に水と塩ひとつまみを入れて沸かし、パスタをアルデンテに茹でて準備します。
使うもの：パスタ 1袋水 1000ml
工程 四
よく焼けたサーモンとフェタチーズをフォークで粗く潰し、トマトと一緒にソースのように混ぜ合わせます。
使うもの：フェタチーズ 1塊サーモン 150g
工程 五
潰した材料に茹でたパスタとフレッシュバジルの葉を加え、全体がよく混ざるように和えて仕上げます。
使うもの：パスタ 1袋バジル 5g
【補足】
フェタチーズ自体に塩気があるので、塩加減は最初から多くせず、味を見ながら調整するのがおすすめです。バジルは熱に弱いので、調理がすべて終わった最後の段階で加えると、香りをしっかり楽しめます。完成した料理に白ワインやロゼワインを合わせると、より素敵な食事になります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 584kcal | 32g | 9g | 47g | 6g | 3036mg |
